[Løst]Bruk av gainer og kreatin? :S ta på likt elle dele opp?

[magnho]

Hei!

Jeg trener 3 ganger i uken, jeg skal nå begynne på både Kreatin og Gainer.

Jeg begynner på Kreatin pga jeg vil at musklene skal bli mere synlig ( vann i musklene bla bla dere vet )*

Og jeg begynner på Gainer for å gå opp i vekt.

Jeg vet ikke om det er best å gå på både Gainer og Kreatin på likt eller dele dette opp ?

Liksom gå først en kur på Gainer, så begynne på Kreatin, eller begynne med både Gainer og Kreatin pålikt.

Jeg vet hvordan jeg skal bruke Kreatin, og når jeg skal ta det, at jeg må drikke mye osv.

Men jeg er litt usikker når det gjelder Gainer..

Kan noen fortelle meg om jeg bør først gå på gainer også begynne på Kreatin ? ELLER om jeg skal begynne på begge delene på likt. Og en ting til, Hvordan skal jeg bruke gainer ? ( Når skal jeg ta gainer )

 

Håper jeg får seriøse svar, tusen takk!

[Sovesofa]

er jo bare å kjøre på likt, men bland de forskjllige, synts gaineren er best med kaldt vann, mens kreatinen skal blandes i lunket...

[DMN]

Gainer er vel for å få ekstra karbo?

[Sovesofa]

ja mer kcal..

[magnho]

er jo bare å kjøre på likt, men bland de forskjllige, synts gaineren er best med kaldt vann, mens kreatinen skal blandes i lunket...

 

 

jaokei, men kreatin er 20g hver dag, + 30min før trening + etter trening. Åssen er det med gainer ? ;:/

[Discipline]

Hva med å lese det som står på pakken?

[Sovesofa]

frontload med opptill 20 gram per dag fordelt på mindre doser...når jeg er på kreatin tar jeg det ikke før trening.

[Kazumo]

er jo bare å kjøre på likt, men bland de forskjllige, synts gaineren er best med kaldt vann, mens kreatinen skal blandes i lunket...

 

 

jaokei, men kreatin er 20g hver dag, + 30min før trening + etter trening. Åssen er det med gainer ? ;:/

 

Har akkurat begynt med gainer jeg også, og har fått intrykk av at dosering på dette ikke er like viktig som på kreatin. Men normalt sett tar jeg en dosering med 70 gram gainer, slik som det er anbefalt uten på pakningen. Dette tilsvarer 300 kcal. Det anbefales også at du har en blanding av karbohydrater og proteiner i samme shake. Proteiner er jo det som bygger opp musklene.

[magnho]

er jo bare å kjøre på likt, men bland de forskjllige, synts gaineren er best med kaldt vann, mens kreatinen skal blandes i lunket...

 

 

jaokei, men kreatin er 20g hver dag, + 30min før trening + etter trening. Åssen er det med gainer ? ;:/

 

Har akkurat begynt med gainer jeg også, og har fått intrykk av at dosering på dette ikke er like viktig som på kreatin. Men normalt sett tar jeg en dosering med 70 gram gainer, slik som det er anbefalt uten på pakningen. Dette tilsvarer 300 kcal. Det anbefales også at du har en blanding av karbohydrater og proteiner i samme shake. Proteiner er jo det som bygger opp musklene.

 

 

AH okei, thx