Hvordan klarer folk å slanke seg?

[Arnesen1]

Hei, har nermest problemer med å se hvordan folk greier å slanke seg, for den siste tiden har jeg prøvd å ta av noen kilo. Men ser egentlig ikke noe særlig resultater enda ihvertfall. (gått ca 3uker)

 

En vanlig dag for meg før jeg begynte å trappe ned gikk sånn her:

Frokost: 4-5skiver grovbrød med diverse pålegg,

Middag: Klarte (klarer) Fint en hel grandiosa alene.

ettermiddagsmat: 2-3 skiver brød igjen og muligens en yoghurt.

Kvelds: 2 skåler med diverse frokostblanding.

Drikke: Som oftest brus/melk/saft til hvert måltid.

Godteri: ihvertfall 2-3 store sjokolader i løpet av en uke.

 

 

Nå går dagene sånn her:

Frokost: 3 skiver grovbrød med diverse pålegg.

Middag: Varierende, men f.eks 2porsjoner ris + kylling eller et par burgere osv, varier.

Kvelds: noen knekkebrødskiver og litt pålegg, eventuelt en proteinshake.

Drikke: Så og si aldri noe annet enn vann.

Godteri: Kun på lørdag.

 

Problemet er at dette har foreløbig ikke hatt noen effekt enda ihvertfall, har kanskje gått ned 1kilo elns på 3 uker nå. Og selvfølgelig det at jeg holder på å gå på veggen av sult her jeg sitter. Merker at jeg sikkert kunne fått i meg det dobbelte før jeg hadde vært mett.. Etter min utregning så bruker jeg ca 2000kalorier på en dag, og får i meg rundt 1500-1800kalorier i maten jeg førte opp.(?) Lavere enn dette klarer jeg rett og slett ikke gå, jeg orker ikke leve sulten 24/7, da får heller bare vekten bli der den er, så får jeg være fornøyd med det. Det kan da ikke være meningen at jeg skal spise enda mindre? Vil den enorme sultfølslsen gi seg etterhvert eller er det ting folk gjør for å motvirke dette.

[diskus123]

hvis du vil gå ned i vekt må du ikke bare spise sunt,

men også trene.

så prøv å spise sunt og trimme litt hver dag i 3 uker til, så kommer du til å se resultater;)

[JerkenovDecoq]

Med mye allsidig aktivitet og i tillegg en god jogge, sykle eller svømme økt i løpet av dagen, kan du lett doble ditt daglige kaloriforbruk.

[Bebeluv]

Svaret er kcal underskudd. Mer trening/ mindre mat. Steike Jerkenov, den kroppen var veldig definert.

[Arnesen1]

Ifølge det jeg har kommet fram til via diverse kalkulatorer rundt om på nettet så har jeg funnet ut at jeg bruker ca 2300kalorier daglig. Jeg tror ihvertfall det stemmer. Jeg driver allerede å trener litt hver dag, ikke mye men litt ihvertfall.

Styrke 3 dager i uken, de andre dagene blir det korte joggeturer eller lengre gåturer.

Har også begynt å sykle til jobben/butikken osv.

 

Men la oss bare runde lit nedover å si jeg bruker ca 2000 per dag da, hvis jeg spiser mat som totalt gir meg ca 1500kalorier daglig, vil dette ha en effekt etterhvert? Synes selv jeg spiser relativt sunt, godteri og fastfood etc blir som regel kun på lørdager, men da blir det også ganske store mengder. Ellers på hverdagen består middagen som oftest av poteter/ris ogkylling, og en del forskjellige grønnsaker. (Erter,Ifølge det jeg har kommet fram til via diverse kalkulatorer rundt om på nettet så har jeg funnet ut at jeg bruker ca 2300kalorier daglig. Jeg tror ihvertfall det stemmer. Jeg driver allerede å trener litt hver dag, ikke mye men litt ihvertfall. Styrke 3 dager i uken, de andre dagene blir det korte joggeturer eller lengre gåturer. Har også begynt å sykle til jobben/butikken osv.

Men det er sjeldent det blir skikkelig harde treningsøkter.

 

Men la oss bare runde lit nedover å si jeg bruker ca 2000 per dag da, hvis jeg spiser mat som totalt gir meg ca 1500kalorier daglig, vil dette ha en effekt etterhvert? Synes selv jeg spiser relativt sunt. Godteri og fastfood etc blir kun på lørdager, men da blir det også ganske store mengder.. Ellers på hverdagen består middagen som oftest av poteter, ris, kylling..Ja mye forskjellig egentlig. Har kuttet ut saus, og prøver hele tiden å tenke ca 30% mindre. F.eks 2 poteter istedenfor 3 osv. Men som sagt, dette gjør jo så jeg går sulten så og si hele tiden, men det må man kanskje leve med hvis man vil ned i vekt?

 

Btw: Kjøpte også noe greier fra Gymgrossisten: "Star Nutrition - Lose it"

Har egentlig ingen tro på slike produkter, men tja kunne jo liksågodt gi det en sjangs..

Endret 17. desember 2008 av Arnesen1

[Windoge]

En burger eller grandiosa inneholder så mange kalorier at det faktisk kan ødelegge hele kaloriunderskuddet, selv om du spiser sunt resten av dagen. Styr unna!

[Heradon]

Jeg har faktisk gått ned 5-4 kilo i løpet av 5-6 uker. Veide 75 er tilbake på 71 kg, er 175cm høy.

 

 

Ved å bare endre vanene mine. Som f.eks.

 

Ikke spise før jeg legger meg.

Spise frokost innen 1 time etter jeg har våknet.

Reduserte antall brødskiver fra 6-7 til 3-4

Spise oftere

Unngå å spise meg mett

Spiser sjeldent godteri eller frossen pizza (er heller ikke så veldig sugen på sånt uansett). Burger kan spises sikkert 1 gang i uka uten at det skaper store konsekvenser. Salat med pasta og dressing er verre å spise en én hamburger.

Trener 2-3 ganger i uka (2 timer), trenger ikke nødvendigvis være kondisjons trening. Større muskelmasse = bedre forbrenning.

Drikker vann eller juice om jeg må ha i deg litt sukker.

Sykler til jobben selv om det er bare 2km til jobben.

 

 

Spiser forsåvidt vanlig frokost ,middag ellers

Endret 19. desember 2008 av Lubben

[Morrissey]

TS

 

Har opplevd det samme som det flere ganger og for meg virka det som om min kropp gikk i spareblussmodus. En modus jeg har kommet meg ut av ved å sulte litt samtidig som jeg har lange økter med puls mellom 120-140. Da starter forbrenninga igjen på meg og kiloene raser av. Noe annet som funker bra for meg er karbohydrater kun til frokost og så lavkarbo resten av dagen. NB: siste måltid kl 17.00.

 

Lykke til!

[Sovesofa]

siste måltid kl 17? hvorfor dette? det er bare bullshit.

 

Jeg har faktisk gått ned 5-4 kilo i løpet av 5-6 uker. Veide 75 er tilbake på 71 kg, er 175cm høy.

 

 

Ved å bare endre vanene mine. Som f.eks.

 

Ikke spise før jeg legger meg.

Spise frokost innen 1 time etter jeg har våknet.

Reduserte antall brødskiver fra 6-7 til 3-4

Spise oftere

Unngå å spise meg mett

Spiser sjeldent godteri eller frossen pizza (er heller ikke så veldig sugen på sånt uansett). Burger kan spises sikkert 1 gang i uka uten at det skaper store konsekvenser. Salat med pasta og dressing er verre å spise en én hamburger.

Trener 2-3 ganger i uka (2 timer), trenger ikke nødvendigvis være kondisjons trening. Større muskelmasse = bedre forbrenning.

Drikker vann eller juice om jeg må ha i deg litt sukker.

Sykler til jobben selv om det er bare 2km til jobben.

 

 

Spiser forsåvidt vanlig frokost ,middag ellers

 

 

det som antakeligvis fikk deg nedi vekt, var ikke å spise forkost innen time du hadde stått opp eller ikke spise før du legger deg, men å redusere inntaket av kcal

[rolax]

Ved å spise frokost innen en time etter han har stått opp vil han ikke føle seg like sulten om dagen, som han hadde gjort uten å spise frokost innen en time.

 

Det var noe med å ikke spise kvelds etter kl 2000, men det husker jeg ikke.

[Heradon]

siste måltid kl 17? hvorfor dette? det er bare bullshit.

 

Jeg har faktisk gått ned 5-4 kilo i løpet av 5-6 uker. Veide 75 er tilbake på 71 kg, er 175cm høy.

 

 

Ved å bare endre vanene mine. Som f.eks.

 

Ikke spise før jeg legger meg.

Spise frokost innen 1 time etter jeg har våknet.

Reduserte antall brødskiver fra 6-7 til 3-4

Spise oftere

Unngå å spise meg mett

Spiser sjeldent godteri eller frossen pizza (er heller ikke så veldig sugen på sånt uansett). Burger kan spises sikkert 1 gang i uka uten at det skaper store konsekvenser. Salat med pasta og dressing er verre å spise en én hamburger.

Trener 2-3 ganger i uka (2 timer), trenger ikke nødvendigvis være kondisjons trening. Større muskelmasse = bedre forbrenning.

Drikker vann eller juice om jeg må ha i deg litt sukker.

Sykler til jobben selv om det er bare 2km til jobben.

 

 

Spiser forsåvidt vanlig frokost ,middag ellers

 

 

det som antakeligvis fikk deg nedi vekt, var ikke å spise forkost innen time du hadde stått opp eller ikke spise før du legger deg, men å redusere inntaket av kcal

Ikke helt enig.

 

 

Spise frokost = økt forbrenning

Spise flere, men mindre måltid = Mindre mat/energi til overs som kan lagres i kroppen

Ikke spise før man legger seg = Bedre søvn

 

Under søvnen er forbrenningen minimal, spiser du før du legger deg vil energien omdannes til fett.

Endret 21. desember 2008 av Lubben

[anon12234]

jeg kutta karbs og tok av om lag 10 kilo på ca 3 måneder uten serlig tap av muskelmasse. var iaffal ikke noe serlig svakere etter dietten. nå etter tre måneders styrketrening er jeg langt forbi styrkenivået jeg var før dietten uansett. så for meg funker iaffal det å kutte carbs, samt ligge på underskudd av kcal

[christer-R]

Ikke helt enig.

 

 

Spise frokost = økt forbrenning

Spise flere, men mindre måltid = Mindre mat/energi til overs som kan lagres i kroppen

Ikke spise før man legger seg = Bedre søvn

 

Under søvnen er forbrenningen minimal, spiser du før du legger deg vil energien omdannes til fett.

 

Tull, tull, tull, tull TULL TULL.

 

LES, LES, LES.

Endret 22. desember 2008 av christer-R

[Sovesofa]

siste måltid kl 17? hvorfor dette? det er bare bullshit.

 

Jeg har faktisk gått ned 5-4 kilo i løpet av 5-6 uker. Veide 75 er tilbake på 71 kg, er 175cm høy.

 

 

Ved å bare endre vanene mine. Som f.eks.

 

Ikke spise før jeg legger meg.

Spise frokost innen 1 time etter jeg har våknet.

Reduserte antall brødskiver fra 6-7 til 3-4

Spise oftere

Unngå å spise meg mett

Spiser sjeldent godteri eller frossen pizza (er heller ikke så veldig sugen på sånt uansett). Burger kan spises sikkert 1 gang i uka uten at det skaper store konsekvenser. Salat med pasta og dressing er verre å spise en én hamburger.

Trener 2-3 ganger i uka (2 timer), trenger ikke nødvendigvis være kondisjons trening. Større muskelmasse = bedre forbrenning.

Drikker vann eller juice om jeg må ha i deg litt sukker.

Sykler til jobben selv om det er bare 2km til jobben.

 

 

Spiser forsåvidt vanlig frokost ,middag ellers

 

 

det som antakeligvis fikk deg nedi vekt, var ikke å spise forkost innen time du hadde stått opp eller ikke spise før du legger deg, men å redusere inntaket av kcal

Ikke helt enig.

 

 

Spise frokost = økt forbrenning

Spise flere, men mindre måltid = Mindre mat/energi til overs som kan lagres i kroppen

Ikke spise før man legger seg = Bedre søvn

 

Under søvnen er forbrenningen minimal, spiser du før du legger deg vil energien omdannes til fett.

 

 

kunne ikke brydd meg mindre om du ikke var enig, når det du skriver bare er tull, så spar alle for tullet ditt

 

jeg kutta karbs og tok av om lag 10 kilo på ca 3 måneder uten serlig tap av muskelmasse. var iaffal ikke noe serlig svakere etter dietten. nå etter tre måneders styrketrening er jeg langt forbi styrkenivået jeg var før dietten uansett. så for meg funker iaffal det å kutte carbs, samt ligge på underskudd av kcal

 

det som funker er å ligge i kcal underskudd som du skriver, selfølgelig mister du mindre om du ligger høyt på proteiner, det er jo nøkkelen bak en suksessfull deff, når man deffer er det vanlig og lugge lavere på carbs, nettopp for å komme seg i kcal underskudd

[Bebeluv]

Ikke helt enig.

 

 

Spise frokost = økt forbrenning

Spise flere, men mindre måltid = Mindre mat/energi til overs som kan lagres i kroppen

Ikke spise før man legger seg = Bedre søvn

 

Under søvnen er forbrenningen minimal, spiser du før du legger deg vil energien omdannes til fett.

Helt sykt at så mange trur på dette enda :/ :S :S :S

[Pmip]

Å slanke seg er det minste problemet i denne verden.

 

Spis 1 eller maks 2 ganger om dagen (Hva du vil).

Og jogg flere ganger i uka. Du vil gå ned i vekt fortere enn fy.

[Sovesofa]

og der var en av dagens dummeste svar kommet... ventet nesten bare på det

[Pmip]

Må du slutte å tulle da, luring.

 

Det er jo sant? 1 gang om dagen holder mer enn nok. Det hender jeg ikke spiser den ene dagen, da burde han klare å holde seg til 2 måltider om dagen, det er null stress, bare ta deg sammen. Lite mat + sykling/jogging w/e = Win.

[Sovesofa]

slutte å tulle? faen er du helt skadeskutt eller? ett måltid kan ødelegge hele kcal udnerskuddet ditt om du spiser det rette -

[Sovesofa]

skjønner at du bare vil få opp postcounten din, du har ikke peil på hva du snakker så gidder ikke irritere meg over dine små usakelige innlegg som ikke har no fotfeste i det hele tatt