Hjelp angående treningsopplegg

[shadowshaggy92]

Hei

Jeg trenger hjelp angående et treningsopplegg.

Jeg spiller midtforsvar på fotballaget, er 1,85m høy, veier rundt 75kg og er 16 år gammel viss det hjalp noe på.

Har lyst å utvikle både spenst og fart, men også litt styrke i overkroppen.

 

Jeg har går ikke på noe treningsstudio enda, men har tenkt å begynne etter kanskje 2-3mnd.

Jeg har bare noen usle manualer på 10kg, og meg selv.

Kanskje ikke det beste utganspunktet for å trene, men har lyst å "gjøre meg klar" til treningsstuioet.

 

Setter pris på all hjelpen jeg kan få.

[Gjest Slettet+4123456]

Hei

Jeg trenger hjelp angående et treningsopplegg.

Jeg spiller midtforsvar på fotballaget, er 1,85m høy, veier rundt 75kg og er 16 år gammel viss det hjalp noe på.

Har lyst å utvikle både spenst og fart, men også litt styrke i overkroppen.

 

Jeg har går ikke på noe treningsstudio enda, men har tenkt å begynne etter kanskje 2-3mnd.

Jeg har bare noen usle manualer på 10kg, og meg selv.

Kanskje ikke det beste utganspunktet for å trene, men har lyst å "gjøre meg klar" til treningsstuioet.

 

Setter pris på all hjelpen jeg kan få.

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ , klikk på forskjellige muskelgrupper og se på øvelsene som er under :"bodyweight"og prøv å lage ett program utifra dem.