Trene når jeg er støl?

[Exozza]

Burde jeg trene når jeg er støl i arm og bryst?

 

Vi hadde armhevingstest på skolen på mandag, jeg fikk ikke varmt opp eller tøyd ut, og jeg klarte akkurat 40 armhevinger, det var max.

 

Har siden mandag vært støl i arm og bryst, og lurer på om jeg kan trene styrke idag? Har ikke trent noe styrke siden armhevingstesten. Eller er det ikke bra å trene når man er støl?

[Huffern]

beste du gjør når du er støl er å fortsette å trene. men det går jo ann å trene rolig.

[Exozza]

Ahh, takk, det visste jeg ikke. Enda et spørsmål, er det dårlig å trene i sånn 9-10 tiden om kvelden når jeg legger meg 11?

[rhemal]

Ahh, takk, det visste jeg ikke. Enda et spørsmål, er det dårlig å trene i sånn 9-10 tiden om kvelden når jeg legger meg 11?

Tillat minst 24 timer for restutisjon har jeg hørt, særlig om du ikke er vant til å trene mye.

pass på at du får ok søvn

Og om du føler at du blir "svak" og har smerter utover stølheten ro ned umiddelbart, senebettennelser er noe som kan ødelegge alt for deg.

Lykke til

[Sovesofa]

stølhet er egnetlig bare en bivirkning på trening, det har jo gått 2 dager, bare kjør på, hender jeg er støl etter bøyen fra forrige treningsøkt, men det går seg til under økta

[rolax]

Musklene får et sjokk, og reagerer på den plutselige endringen i "tilværelsen" blir du støl betyr det at musklene ikke er vant til å jobbe så hardt. Men som alle andre trenger du hvile. Restituer i 48 timer, så er du safe

[goggen92]

mitt tips er at du varmer spessielt godt opp de muskelgruppene du er støle i når du er støl. dette hjelper meg at jeg kan fortsette å trene bryst selv om jeg var støl for jeg varmte opp. Etter treningen strekker du godt ut og setter deg gjerne i bastua(hvis du har tillgang på det) i 20min.

[TehKris]

Å strekke ut etter en treningsøkt hjelper ikke mot stølhet. Derimot hvis du er støl 2-3 dager etter du har trent (la oss si at du trener hver femte dag), så har jeg opplevd selv at det hjelper å tøye ut. F.eks. hvis du trener mandag onsdag fredag, så kan du tøye ut på søndag. Ellers så hjelper det å trene lett for å motvirke stølhet. En annen ting er at når du trener lett (etter stølhet) så kan du ta "pumpe-øvelser" der du sørger for å få så mye blod til den støle muskelen som mulig. Blodet fører med seg næring, og bedrer restitusjonen.