Større muskler på diett?

[Dammed]

at fett blir til muskler er riktig på en måte og feil på en annen. Altså det er slik vi oppfatter det, men det blir ikke bokstavelig talt slik.

 

et eksempel:

 

Du løper, muskler i bena og magen begynner å jobbe. Dette krever energi, som kroppen tar fra lagret fett hvis du ikke har spist noe rett før treninga. Musklene blir under treninga bygget opp, slik at etter nok treninger så begynner muskel volumet å øke, mens samtidig så synker fett prosenten.

 

som du ser "fett blir til muskler".

 

Passer du på at du spiser proteinrik mat som ikke er veldig usunn så skjer det ovenfor sakte, men sikkert.

[Bebeluv]

Tull Dammed. Enten så blir muskler bygg opp. Eller så synker fettprosenten. Kcal overskudd = Muskler. Kcal underskudd = mindre fett på kroppen. At du tar fra fettet under løping, men skal bygge muskler må du spise deg til overskudd, noe som gjør at det kommer tilbake igjen.

Dessuten er det kun i teorien det funker. Fettet blir ikke tatt ut med en gang du jogger. IF er et eksempel på akkurat dette.

[Dammed]

fett blir brukt, men det blir brukt i forhold til hva du har spist tidligere. Kroppen kan til og med i en safe modus hvor den nekter å bruke fett reserver, f.eks. hvis du sulter deg samtidig som du trener.

 

At muskler blir bygd opp og samtidig at fett prosenten går ned er fult mulig. Har opplevd det selv ved kombinert svømming + styrketrening.

 

At du må gaine for å få muskelmasse er tull, greit nok hvis du skal gå på show hvor du skal vise frem muskler. Men for ola nordman så må du som regel aldri drive med det for å få større muskelmasse. Kun passe på å ha nok proteiner i dietten og ikke drive med en slankekur. Man må alltid ha et tilskudd av fett og sukker for å ikke få kroppen til å gå i "forsvar-modus", dermed klarer man å brenne _litt_ av fett reserver samtidig som man bygger opp muskel masse.

 

Dette tar som jeg sa lang tid, mange vil anbefale deg til å slanke deg først, og så begynne å bygge muskelmasse. Problemet med det er at fettet som du har strevd med å bli kvitt kommer som regel tilbake når du prøver å gaine.

 

Derfor er det best å gjøre det samtidig, tar mye lengre tid, men da er kroppen stabil og den prøver ikke å svinge tilbake.

 

Dette har jeg selv opplevd. Og min anbefaling er bare å trene og spise fornuftig med litt ekstra protein i kostholdet så vil det gå av seg selv automatisk.