Tips Mot Nervøsitet, Prestasjonsangst?

[Nesnitram]

Hei

 

Hva er det du pleier å gjøre for å dempe nervøsiteten før du skal legge fram en presentasjon? Har en veldig evne til å bli skikkelig nervøs før jeg skal legge fram noe foran hele klassen.

Endret 8. desember 2008 av Johanmartinsen

[hli]

Øve mye på hva jeg skal si.. hjelper veldig å være trygg på stoffet du skal legge frem.

[Betina93]

Jeg pleier også å bli veldig nervøs. Jeg skulle holde en liten fremføring i norsk var helt skjelven i hele kroppen (fikk 5'er), men jeg blir selv veldig nervøs når jeg hører alle andres presentasjoner (men vil aldri være helt først heller) og blir veldig nervøs om min presentasjon egentlig holder mål. Puste dypt - inn og ut hjelper kanskje? Funker ikke for meg, men du burde prøve det. Selv avslappes jeg med en gang jeg er der oppe og ser alle ansiktene stirre (litt rart å tenke på egentlig..) og alt går bare fritt.

[Dr. Chaos]

Hadde foredrag i dag og klarte for en gangs skyld å takle nervøsiteten. Tips:

-Konsentrer deg

-Forbred deg skikkelig

-Skjul at du er nerøvs, spill selvsikker og du vil bli mer selvsikker

-Ta gjerne 10 sekunder før du starter foredraget ved å se på personene og bli vant til at de ser på deg.

-Ikke stress, ta en mini-pause hvis du føler deg stressa, og ro ned nervene ved å tenke på avslappende og hyggelige ting.

-Som noen andre sa, pust dypt inn

-Det kan hjelpe å drikke litt vann mellom et avsnitt; du blir mindre tørr på leppene og kan være forfriskende.

 

Lykke til!

[Nesnitram]

Tusen takk for tipsene, men klarer fremdeles ikke å overvinne nervøsiteten. Noen andre ideer?

Endret 25. februar 2009 av Yohan