Sover lengre og har blitt trøttere

[haarod]

Jeg har et lite problem, som jeg har merket de siste ukene. Jeg har blitt mye trøttere om morgenen, og det har blitt mye vanskeligere å komme seg opp for å dra på skolen. I helgene har jeg også sovet lengre enn vanlig, f.eks. denne helgen. Jeg var hjemme både fredags- og lørdagskvelden, og la meg rundt 12, men sto ikke opp før ca. 11:30 begge dagene.

 

Jeg har ikke følt meg noe mer slapp utenom dette, og trener like mye som før med samme intensitet. Noen ideer?

Tenkte på jernmangel eller kyssesyken, men jeg føler meg som sagt ikke så slapp resten av dagen, selv om det har hendt at jeg har lagt meg for å sove midt på dagen (noe jeg veldig sjeldent har gjort tidligere).

[Haraldson]

Årsaken kan være mye enklere enn som så — det kan rett og slett skyldes «lysmangel», siden du spør nå på denne tida av året.

[HelioX]

Lysterapi funker om du gjør det i ca 30 minutter med en gang du står opp. Disse lampene er vanligvis ganske dyre, så du kan prøve å kjøpe deg naturlige D-vitaminer og ta litt ekstra mye (UV-ståler mot huden produserer D-vitamin). På sommeren kan man på en god dag med sterk sol kan man få ekstremt mye D-vitamin, så jeg har ingen betenkeligheter med å anbefale en dose som er 3-4 ganger høyere for dem som sliter om vinteren.

 

Ikke få i deg koffein annet enn om morgenen, og unngå å spise noe etter kl. 21, så har du økt sannsynligheten for at du kommer deg opp om morgenen så lenge du ikke er syk.

 

Få også i deg Omega-3 daglig i tillegg til en god multivitamin.

[Ravusy]

haarod bruker du nikotin?

[haarod]

Bruker ikke nikotin. Skal teste ut noen av tipsene. Takk