Regnes et løft i benkpress som gyldig om man spenner opp ryggen?

[PyrionZ]

Prøvde å sette beina så nærme overkroppen som mulig og spenne opp ryggen når jeg løfta tungt sist for å sjekke om det funka, og det gjorde det! Funka som bare søren for meg! Men, regnes dette som gyldige løft?

 

Legger ved et bilde så ser dere hva jeg mener.

Kommer ikke til å kjøre sånn på vanlige reps, men på maksløft så kommer jeg nok til å gjøre det. (hvis det regnes som gyldig)

 

[Endre]

Det er "lov", ja! Bare hold ræva på benken.

[Discipline]

Selvsagt, du skal jo alltid samle skulderbladene og spenne ryggen når du trener benk

Løftet på bildet er godkjent, og spenning av rygg er tillatt. Det som ikke er tillatt er å løfte ræva fra benken, så pass på at du ikke gjør det. Å løfte ræva anses som juks i min bok, og det øker også risken for skader.

 

Edit: Too late

Endret 5. desember 2008 av awkward

[Endre]

Å samle skulderbladene er et must, ja. Og når man gjør det, og fyller lungene med luft, kommer et moderat spenn av seg selv. Denne måten å løfte på er bedre for skuldrene, og helt ufarlig for ryggen. Bare ikke spenn deg altfor mye opp, om du ikke konkurrerer. Jeg har selv erfart at dette ikke er godt for ryggen når jeg har blitt litt for ivrig etter å løfte tungt. Har ikke skadet meg, men har kjent det i ryggen et par ganger.

[Sovesofa]

hele skosåla skal også være i bakken

[PyrionZ]

Okei, kommer nok bare til å gjøre dette når jeg skal ta maksløft, for merker at jeg løfter bedre da. Spente litt for mye sist, og ble utrolig sliten i ryggen av det!