Hvor mye tar jeg i benkpress?

[DELLARMADA]

Jeg klarte å trene med 80 kg 5 repitisjoner 5 sett.

 

Hvor mye tar jeg i maksløft sånn ca?

[Lionel_Luthor]

Jeg klarte å trene med 80 kg 5 repitisjoner 5 sett.

 

Hvor mye tar jeg i maksløft sånn ca?

 

Det er ikke godt og svare sikkert på, men vil tippe 95.. tviler sterkt på 100 kilo, og 90 kilo burde gå rimelig lett..

 

Det varierer fra person til person, noen klarer 10 løft på 60 og såvidt 1 gang på 70 og noen klarer maks 8 løft på 60 men klarer og presse opp 80 kilo engang..

[Kekzneb]

Jeg vil tippe 90 - 92 kg eller noe sånt. Prøv da og se hva som stemmer

 

5rm er vel rundt 86-88 % av 1rm?

Så det gir jo en viss pekepinn.

[TehKris]

9 reps på 80 kg i benken gir ganske nøyaktig 100 kg x 1 rep. Dette er med korrekt teknikk.

[hagfors]

Jeg vil tippe 90 - 92 kg eller noe sånt. Prøv da og se hva som stemmer

 

Holder en knapp på denne.

[DELLARMADA]

Klarte 92,5

 

Målet er over 110 før sommeren ;P

[War]

Vil si det er et realistisk mål, først kommer teknikk inn og pøser på noen kg .