Forsjell paa smalt og bredt grep i nedtrekk?

[Bergch]

Hei!

 

Tittelen sier det meste. Er det noen som har tips eller anbefalinger som er relatert til dette? Hva utgj0r den st0rste forsjellen? Jeg synst det er lettere aa trekke ned med smalt grep (teknisk sett).

[TehKris]

Ta 20 reps med bredt grep, og 20 reps med smalt grep. så sammenligner du hvor du kjenner det mest. Det er forskjellen.

[War]

Bred :Teres major, Latissimus dorsi og Biceps brachii.

Smalt :Teres major, Latissimus dorsi, Biceps brachii og Brachialis.

 

 

Du får med en muskelgruppe til på smal, jeg synnes smalt grep er den mest behaglige.

 

Det er Latissimus dorsi som er hovedmuskelen her, de andre er små støttemuskler i skulder/bakside arm/albue.

 

Dette er øvelsen som får deg til å se bred ut/gå med armene ut fra kroppen.

 

Edit: Ryddet litt.

Endret 2. desember 2008 av War

[Ingar]

Ca skulderbredde er optimalt grep for nedtrekk. Hvis du tar for bredt grep fører det bare til at du får en mindre bevegelsesbane og mindre treningsutbytte.