Armhevingstest på skolen

[Exozza]

Hei dere, neste mandag har vi armhevingstest på skolen. Jeg blir skuffa over meg selv hvis jeg ikke får 6'er, som man må ta 40 armhevinger for å få. Jeg prøvde å se hvor mange jeg klarte idag, å da klarte jeg bare 34. Ser på meg selv som ganske sterk, men veier mye, (ikke overvektig), så det blir tyngre. Hva burde jeg gjøre for å klare 40 armhevinger til neste mandag? Jeg skal begynne å ta så mange armhevinger jeg klarer morgen og kveld, kommer det til å hjelpe?

 

Svar fort, vær så snill

[satanjapan]

Du får trene mer, og bestemme deg for å ikke gi opp.''Går ikke det kan man jo alltids ta noe drugs :!:

[Goophy]

Varme opp godt først så klarer du fort 10 til.

[The Avatar]

Er nok berre trening som hjelp ja, eventuellt å jukse med å være heilt på grensa av kva som er ei armheving (knea i golvet, svai i ryggen, osv)

[Finne]

Ta noen armhevinger i kveld, men ikke slit deg ut.

 

- Du må ha drukket mye vann før du tar testen

- Ha et godt måltid 2-3 timar før

- Hiv i deg en banan eller noe lignende 5 min før testen

- Utfør armhevingene i nesten det raskeste tempoet du klarer

 

Lykke til!

Endret 7. desember 2008 av Finne

[Discipline]

Hvorfor i all verden må man drikke mer vann før testen? Da blir man jo bare tyngre, og klarer færre reps.

[Patience]

Noen tvilsomme svar her gitt..

 

Om du ikke klarer mer enn 34 armhevinger, er løsningen ikke å slappe mer av, men å presse deg lengre, og hardere. Deretter en dags hvile, og kort men tung trening rett før testen. Her skal du ikke slite deg ut, men aktivisere musklene dine.

 

Tren ikke nødvendigvis bare armhevinger. Men tren de musklene du bruker ekstra tungt. Isloler dem helst, og tren dem tungt. Ved armheving bruker man etter hva jeg kan huske brystmuskelene, triceps og noe rygg og magemuskler. Dette kjenner du best selv etter hvor du er mest støl.

 

Ikke spis tettere oppmot testen enn 1 time. Og spis da gjerne en stor porsjon havregrøt. Spis også gjerne en banan en halvtime til 20 min før testen.

 

Ta gjerne på deg et par tykke hansker med god frikson mellom hanske og gulv. Det gjør at du slipper å stabilisere så mye for å kompensere for svette hender som glir.

 

Lykke til..

[Exozza]

Har testen imorgen klokken åtte Så rekker ikke noe trening nå, hoppet også over styrketrening idag slik at jeg ikke blir stiv til imorgen.

 

EDIT: Jeg sjekker tilbake her imorgen, rett før jeg går

 

EDIT 2: Hvordan mener dere jeg skal varme opp før jeg tar testen?

Endret 7. desember 2008 av Exozza

[Gjest Slettet+4123456]

Har testen imorgen klokken åtte Så rekker ikke noe trening nå, hoppet også over styrketrening idag slik at jeg ikke blir stiv til imorgen.

 

Hvordan gikk testen?

[Exozza]

Fikk det akkurat til, men lærerne lot meg ikke varme opp

[Finne]

Hvorfor i all verden må man drikke mer vann før testen? Da blir man jo bare tyngre, og klarer færre reps.

 

Fordi når han utfører testen så er det gunstig å tilføre musklene med så mye nødvendig oksygen som mulig, derfor er det viktig å ha nok med vann i kroppen før testen, mente ikke rett før, men at det i utgangspunktet er nok med vann i kroppen.

[Finne]

Noen tvilsomme svar her gitt..

 

Om du ikke klarer mer enn 34 armhevinger, er løsningen ikke å slappe mer av, men å presse deg lengre, og hardere. Deretter en dags hvile, og kort men tung trening rett før testen. Her skal du ikke slite deg ut, men aktivisere musklene dine.

 

Tren ikke nødvendigvis bare armhevinger. Men tren de musklene du bruker ekstra tungt. Isloler dem helst, og tren dem tungt. Ved armheving bruker man etter hva jeg kan huske brystmuskelene, triceps og noe rygg og magemuskler. Dette kjenner du best selv etter hvor du er mest støl.

 

Ikke spis tettere oppmot testen enn 1 time. Og spis da gjerne en stor porsjon havregrøt. Spis også gjerne en banan en halvtime til 20 min før testen.

 

Ta gjerne på deg et par tykke hansker med god frikson mellom hanske og gulv. Det gjør at du slipper å stabilisere så mye for å kompensere for svette hender som glir.

 

Lykke til..

 

Med mindre ord dreier det seg om at musklene som brukes skal være i en superkompensasjon tilstand før testen skal utføres. Hvordan denne oppnås avhenger av treningstilstand, hyppighet, treningsmengde osv. Men en må selv finne ut av når en ligger i denne tilstanden.

Men hvorfor vente 20-30 min etter energi-inntaket? Tar ikke mer enn 5 minutter før blodsukkeret når topp-punktet..