Kommer ikke ned i vekt..

[Gjest alleerss]

I et år har jeg prøvd å komme meg ned i vekt, men kommer ingen vei. Jeg gjør alt rett, og har prøvd flere metoder.

 

En vanlig uke for meg ser slik ut:

 

Mandag: 1 times hard styrketrening

Tirsdag: 1 time gym på skolen

Onsdag: 1 times hard styrketrening + 1 time svømming

Torsdag: 1 times hard styrketrening + 1 time svømming

Fredag: Hviledag, går litt tur

Lørdag: Hviledag, går litt tur

Søndag: Styrketrening

 

Selv føler jeg ikke at jeg overtrener, jeg har mye energi og er relativt glad. Likevel får jeg ikke noe som helst endring kroppsmessig, og dette plager meg.

Varierer treningen ofte, og svømmingen er noe jeg har begynt med nylig.

 

Kostholdet mitt er også nokså bra vil jeg tro. Jeg spiser rundt om 1500 kcal, selv om jeg vet at jeg ikke kan få økt muskelmasse av dette. Likevel går jeg ikke ned i vekt. Jeg spiser mye grønnsaker og får i meg store mengder proteiner, og prøver å drikke mye vann. eusa_wall

 

Alt i alt har jeg vel gått ned 2 kg, men dette var etter en periode jeg bare spiste rundt 500 kcal dagen (var litt ustabil). Etter å ha regnet ut hvor mye jeg forbrenner blir det bortimot 4000 kcal dagen minus 1500 som jeg spiser.

 

Jeg blir rett og slett gal og depressiv, ingenting fungerer! Vekten min lever sitt eget liv, noen ganger veier jeg 74 og noen ganger 71. Jeg vet jeg ikke skal henge meg opp i vekten, spesielt ikke når jeg trener styrke, men buksene blir ikke mindre og huden blir bare mer og mer pløsete og mindre muskuløs.

 

Hjelp...

[Kontorstol]

Du bør ikke trene det samme hver dag. Du bør ha minst 1 dag pause mellom hver trening av samme område. Husk at muskler veier mer enn fett, så selv om du blir tynnere kan du gå litt opp i vekt.

[Gjest alleerss]

Jeg trener slettes ikke det samme hver dag..

 

Styrketreningen er delt opp slik:

 

Dag 1: ben og legger

Dag 2: Bryst og triceps

Dag 3: Rygg og biceps

Dag 4: Diverse jeg ikke har fått tatt i løpet av uka

 

Selv om jeg svømmer 2 dager etter hverandre skal vel ikke dette ha stor negativ betydning?

 

Og muskler, som jeg sa, bygger jeg jo ikke så lenge jeg ikke går i kalorioverskudd, så derfor er det fettet som veier, og ikke musklene.

[Stian89]

Du sulter deg selv. Du ligger i starvation-mode.

 

Opplegget ditt er helt sprøtt. Søk og les litt om kosthold.