hva syns dere om dette treningsprogramet?

[creaT]

hei.

jeg er en gutt på 16 år. starta å trene på studio sommeren 08. har ikke fulgt noe spesielt treningsprogram, derfor fant jeg ut at jeg skule ordne meg med det!

her er det:

 

Mandag: Bryst/Triceps

benkpress: 5x 3

Dumbell Fly: 10x 3

Dumbell Pullover: 10 x 3

Cable Cross-Over: 5x 3

Tricep Push Down: 5x 3

 

onsdag: Bein/rygg

spring: 20min, interval

knebøy: 5x 3

Leg Extension: 5x 3

leg press: 5x 3

Close Grip Seated Row: 5x 3

nedtrekk: 5x 3

Barbell Upright Row: 5x 3

 

fredag: Biceps/skuldre

Preacher Curl: 5x 3

nedtrekk: 5x 3

manualer: 5x 3

Arnold Press: 5x 3

Military Press: 5x 3

Barbell Upright Row: 5x 3

 

mage trenes på alle dager:

sit upps med 90 graders løftet ben: 40 x 3

ben løft: 10 x 3

 

 

er det noe med dette treningprogramet som ikke skule ha vert der, er det noe jeg mangler?

[Ingar]

Start helt på nytt....

 

http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=12

http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=10

[creaT]

Start helt på nytt....

 

http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=12

http://www.myorevolution.com/art_trening2.asp?NyhetsID=10

var det så dårlig?

[Anthila]

Start helt på nytt....

Enig.

 

 

Kjør fullkropp 3 ganger i uken heller. Funker iallefall mye bedre for meg og gir godt resultat.

alt.

https://www.tn.no/assets/media/RYPver2_1.pdf

[Stian89]

stronglifts.com