Hack squat, hvor langt ned og hvor langt tid ned?

[Gjest Slettet+4123456]

Tittelen sier vel det meste...

Endret 27. november 2008 av Slettet+4123456

[rolax]

Er du kroppsbygger? Hvis ikke vil jeg si at det er like greit å bare ta knebøy og markløft. Du trenger ikke en tredje øvelse.

 

Hvis du er kroppsbygger, så er google din venn

[Gjest Slettet+4123456]

Er du kroppsbygger? Hvis ikke vil jeg si at det er like greit å bare ta knebøy og markløft. Du trenger ikke en tredje øvelse.

 

Hvis du er kroppsbygger, så er google din venn

 

Har kneproblemer og dårlig bevegelighet så må vente en stund før jeg kan kjøre knebøy.

 

Mente forresten i maskin:P vet maskin ikke er anbefalt, men jaja.

Endret 27. november 2008 av Slettet+4123456

[rolax]

Skal du trene, og har kneproblemer, burde du snakke med en fysioterapeut

Du bruker knærne i denne øvelsen også.

[Gjest Slettet+4123456]

Skal du trene, og har kneproblemer, burde du snakke med en fysioterapeut

Du bruker knærne i denne øvelsen også.

 

Trener(nåtid) styrke har alltid hatt dårlige knær, men kjenner innihelvetes mye i knærne på knebøy i forhold til hva jeg gjør på hack squat.

 

Men har bedret seg litt siden jeg starta å trene styrke iallfall:) Trent seriøst i rundt 15 uker, useriøst og dårlig en del lenger:P

[rolax]

Hvis du også kjenner det på hacksquat, så ta kontakt med en lege og eventuelt få henvisning

 

Men for å svare på spørsmålet ditt. (Iallefall hvis kneet ditt skulle være uten skader: ) Hofta skal ned til knehøyde. En generell regel i styrketrening er 1-2sekund når du strammer musklene, og 2-4sekund når du slipper opp musklene. Altså 2-4sekund ned.