Trenger å styrke rotatorcuffen?

[frankb85]

Hei! Jeg er 23 år og trener tunge vekter 3 ganger i uken, hvor trening på overkroppen består av hovedsaklig chins og dips. Hva bør jeg trene i tillegg for å sikre at rotatorcuffen henger med?

 

Har forøvrig ikke problemer med skuldrene bortsett fra smerte i ventre skulder ved tung benkpress. Tung dips er ikke noe problem. Hva er årsaken?

[PyrionZ]

Hvis du er høyrehendt, så er du svakere i den venstre delen av overkroppen. Jeg er ihvertfall det.. Har selv merka at hvis jeg løfter tungt, så er det i venstresia det tar mest på!

[MR-]

Om du trenger og å styrke rotatorfuffen må du trene rotator cuff øvelser. Søk etter "rotator cuff exercises" på Google eller Youtube. Jeg har selv hatt problemer med begge skuldrene mine.

 

Her er også endel øvelser du kan prøve;

 

Kan i tilleg anbegale push ups i terapi master!