Protein pulver og måling

[Klovny]

Hei hei

 

Kjøpte meg nettop 100% Whey Protein og eg lurde på kossen eg kan måle 20-40-60gram:P

 

Eg har null peiling på åssen eg skal måle dette her:P Tenkte eg skulle kjøpe kreatin om 1 måned og 2, når eg har fått litt mer orden på kostholdet mitt:P

 

Trener etter 5x5 stronglifts viss det har noe å si:)

 

tips og råd er satt pris på

[Sovesofa]

det følger med scoop..

[Klovny]

ups dumme meg:P

 

Låg jo begravd langt nede i boksen:P

 

Det står 60 cc på scoopen, betyr det 60g?

[Havard_92]

De Whey scoopsa er på 25 g

[Sovesofa]

sikker på det? mener de er enten på 40 eller 60 jeg

 

edit: hvis det er PF

Endret 21. november 2008 av OZ-Racing

[Klovny]

Det er proteinfabrikken.

 

Kreatinet, hvordan bør eg måle det?

 

og er det 25, 40 eller 60?

Endret 21. november 2008 av Klovny

[Sovesofa]

teskje, en teskje er ca 5 gram..

 

hva står det bak på boksen? av prottisen? da står det som regel " ett scoop x-antall gram"

[Sovesofa]

leste på min, der står det 2 scoop = 60 gram, så ingen var rette, men vetke helt om det er like scoop, har whey tech fra PF nå for tiden

Endret 21. november 2008 av OZ-Racing

[Klovny]

Sto det samme på min, så det er sikkert 2 sånne i hver shake?

[Sovesofa]

kommer jo ann på hvor mye du skal ha per gang... men er ihvertfall 30 g per scoop da

[Klovny]

Tenkte kanskje på å ta ein liten shake med en skei rett etter trening, og en liten til etter 1-1.30 timer senere, hørt noe om at da tar du opp optimalt med proteine, vetkje om det er bullshit eller ikkje..

[b0berg]

Vei shakern før du legger oppi en scoop pulver og etter, så vet du hvor mye en scoop er.

Hoff kor smart eg e

[rolax]

Tenkte kanskje på å ta ein liten shake med en skei rett etter trening, og en liten til etter 1-1.30 timer senere, hørt noe om at da tar du opp optimalt med proteine, vetkje om det er bullshit eller ikkje..

Det er en myte. Det er ikke bevist, men heller ikke motbevist.

[Sovesofa]

Tenkte kanskje på å ta ein liten shake med en skei rett etter trening, og en liten til etter 1-1.30 timer senere, hørt noe om at da tar du opp optimalt med proteine, vetkje om det er bullshit eller ikkje..

 

kjør i deg shake rett etter trening, da er glykogenlagrene tomme, og da er det gunstig og kjøre i seg både carbo og proteiner etter trening, som carbo kan du godt kjøre i deg en banen..

[Stian89]

Kjøp en digital vekt på clas ohlson (koster vel en hundre spenn eller noe). Problem solved.

[Klovny]

Vell, eg har for øyeblikket pause fra trening pga at senteret er stengt for julen-.- faen so teit i grunnen...

 

Men Anyways..

 

Når eg tar kreatinet, kor masse vatn skal eg ha i meg for kvar 5g?

 

Eg har pleid å ta det med 1 glass.

[Sovesofa]

spiller ingen rolle hvor mye vann du skal skylle det ned med, pleier å selv å bare blande i dett lite glass og styrte fort ned, men pass på å drikke nok iløpet av hele dagen.

[Klovny]

Eeeerrrr eg drikker kun vatn når eg tar kreatinet, men eg drikker 3-4 l melk kvar dag, holder det eller må eg legge til vatn?