Kosttilskudd - Proteiner osv.

[jahas]

Hei!

 

Jeg er en 19år gammel gutt som for tiden er i militæret. Har trent reletivt bra med styrke de siste tre månedene, dvs. 3-4 ganger i uka. Lurte nå på om jeg skulle begynne med noe etter trening. Burde jeg ta kjøpe en boks med noe blanding av creatin, carbo og amino? Har ikke peiling i det hele tatt på dette området så setter stor pris på hjelp!

[Windoge]

Du bør sette deg inn i dette. Kostholdet er minst like viktig som selve treningen.

 

Husk at kreatintilskudd og proteintilskudd er to forskjellige ting.

 

Kreatin gjør at kroppen trekker veske (vann) inn i muskleturen, noe som vil gjøre musklene mer utholden. F.eks løfte flere reps.

 

Mens protein fungerer som kroppens "byggestener". Det er derfor viktig å tilfredstille riktig mengde protein slik at kroppen har noe å bygge muskler av så snart du er ferdig å trene.

 

Hvis du trener for å bli større må du i tillegg ligge i kalorioverskudd, dvs spise mer enn du forbrenner.

[Sovesofa]

om kreatinen trekker vann kommer ann på kreatinet, skriv opp merket her du, så kan vi se om vi kan hjelpe deg utifra det, tviler på at det er kreatin blanda med carbo, mer at det er protein blanda med carbo, noe som utgjør gainer

[d0ffen_k]

vet ikke om dette går litt utenfor det dere snakker om, jeg har ikke peiling, men skal ikke kreatin tas før trening, og hver dag, når du ikke trener og?

[christer-R]

tviler på at det er kreatin blanda med carbo, mer at det er protein blanda med carbo, noe som utgjør gainer

 

Vel, Cell Max fra PF inneholder alt trådstarter skriver. Kreatin (5g kre-alkalyn), carbs(63g) og amino(4g) pr. servering (80g pulver).

[Sovesofa]

godt mulig da jeg ikke har prøvd cell max, men har sett folk her inne som om hverandre med kretin og protein