styrke og volum

[zezima]

Halloen

 

Jeg bruker 5x5 programmet i benkpress, men dette er vel beregnet på bare styrke tenker jeg.. det jeg er ute etter, er helst volum, men styrke samtidig.. er dette programmet bra for volum og styrke, eller burde jeg trent med litt lettere vekter med en del rep?

og for å få volum i de andre muskelgruppene, bør jeg da ta mange rep i stedet for få rep med tunge vekter? eller burde jeg ta mange rep, dette øker volum hvis jeg ikke tar feil?

 

Takker for alle svar

Endret 10. november 2008 av zezima

[War]

Sjekk ut siggen min.

De har 5x5 i flere varianter, forklaringer og erfaringer fra proffe til nybegynnere.

[Sovesofa]

5x5 er ett kompromiss mellom volumøkning og styrkeøkning