Hjelp til å bli sterkere

[cattoo]

Hei!

 

Jeg er en 15 år gammal gutt. Jeg er liten, ca 165cm, 45 kg ca.

 

Saken er den at jeg har lyst å bli sterkere. Blir ofte køddet med pga jeg er liten, er ikke moro, så viss jeg får litt muskler kanskje jeg klarer å holde de unna meg.

 

Har lite peiling på styrketrening. Det eneste jeg har til rådighet er en situpsbenk og to manualer med 15kg til sammen.

 

Vil gjerne ha noen tips til hva jeg kan gjøre for å bli sterkere. Egentlig i hele kroppen, men kanskje ikke så mye i bena.

Er som sagt veldig svak fra før. Har ikke planer om å bli en muskelbunt, men bare få litt muskler på kroppen.

 

Noen gode tips til øvelser eventuelt treningsprogram?

 

Er nok mange som har spurt om dette før men velger å laga egen tråd..

[War]

Samme som her egentlig.

 

Om du ikke bare skal spise mer og bli feit så må du trene av noe slag.

[anon12234]

situps, pushups, spensthopp, hang/chin - ups, rygghev er øvelser du kan gjøre. bruk ryggsekk som ekstra vekt etter hvert. ta 3x så mange du klarer første ukene. så kan du begynne å trene med vekt i rygsekk og kanskje 3x10 elns.

[cattoo]

Greit nok det. Men intensjone min var aldri "å banke dritten ut av noen." Poenget var at viss jeg hadde litt muskler, så kanskje de holdt seg unna meg. Og jeg er faktisk svært flink på skolen.

 

I tillegg spiller jeg fotball. Har null sjans å vinne noe som helst av dueller. Å ha muskler i kroppen kan umulig være dumt.

 

Og takk for Henrik.. for konstruktive råd.

[askldkalssda]

Joda, jeg skjønner. Er jo egentlig bra for hjernen og trene også . Kanskje du blir enda flinkere på skolen da også. Kjør på.

Har du ikke noe treningsstudio i nærheten? Mange har slik at det er gratis å prøve ut. Prøv ut og mas på mamma og pappa?

[Gjest Slettet+4123456]

Joda, jeg skjønner. Er jo egentlig bra for hjernen og trene også . Kanskje du blir enda flinkere på skolen da også. Kjør på.

Har du ikke noe treningsstudio i nærheten? Mange har slik at det er gratis å prøve ut. Prøv ut og mas på mamma og pappa?

 

Er det ikke 16årsgrense på styrkerom? Er iallfall det der jeg trener. Lenge til du blir 16?

[Sovesofa]

somregel 15 eller 16

[b-real]

Minner om retningslinjenes punkt 10, som blandt annet sier dette om korte meningsløse innlegg:

 

Korte, unødvendige innlegg kun egnet til å øke brukerens antall poster regnes som spam, og kan straffes deretter. Det samme gjelder unødvendig/overdrevet bruk av smiles, eller innlegg som ikke inneholder annet enn smiley's.

Innlegg som strider med dette er fjernet fra tråden.

 

(Reaksjoner på moderering tas på PM og ikke i tråden som blir moderert.)

[cattoo]

Blir 16 ut på nyåret en gang. Da kan jeg vel begynne å trene etter nyttår da? Regner det går på fødselsår ikke dato.

 

Men likevel det er vel lurt å ha trent styrke før man går rett på treningssenter?

[Sovesofa]

kommer ann på kjeden, enkelte krever at man skal være 15, mens enkelte krever at man skal være fylt 16, så dette må du forhøre deg om via kjeden..

 

om det er lurt og trene før man begynner på treningssenter? nei, ikke no problem og begynne rett på treningssenter

[cattoo]

Ok, får ta en prat med de

 

 

Men når du f. eks kjøper et årskort, vil de da hjelpe deg i gang, kanskje lage et lite program. Eller er du "on your one?"

[Sovesofa]

kommer ann på sentret ditt, men bedre og få programmene som er ligger ute på nettet, de treningsveilderprogrammene har en tendens til å suge skikkelig

[Sukkess]

Siden du er en gutt under utvikling er det viktig å spise nok sunt. Muskelmassen øker gjerne naturlig og det kan du utnytte ved å heller spise for mye (ordentlig mat!) enn for lite. Hvis du leser litt rundt om dette, ser du at maten er viktigere enn selve treningen.

 

Har et enkelt tips til selve treninga:

Ikke dropp beina! Det er en stor muskelgruppe, mye av styrken ligger der.