Hvor mye tar du i de 3 store?

[Cowboystrekk]

Takk, veier 93 kg nå.

[Raul07]

Knebøy: Framoverbøyd 50kg, ikke testet mer.

Markløft: 140*5

Benkpress: 82

 

Høyde: 183

Kroppsvekt: 95kg

[Laughing Madcap]

Mark: 100kg

Knebøy: 85kg

Benkpress: 60kg

 

Er 17år, veier 73kg og trent siden Mars.

 

Synes Benkpressen ligger langt under de andre.

[Cowboystrekk]

Benken BØR ligge under bøy og mark Desverre er de færreste bedre i bøy og mark enn i benk.

[Laughing Madcap]

Jo såklart, men iforskjell til min mark og bøy, burde benken være på 65 iallefall, synes jeg.

[Cowboystrekk]

Jeg synes du har et ypperlig forhold mellom øvelsene jeg Om du ser på styrkeløftere er forholdet mellom løftene som du har temmelig vanlig.

[Jonas2k]

Et halvt år siden jeg makset i benk, men...

Benkpress: 75kg

Knebøy: 90kg

Markløft: 110kg

 

Veier 68 kg og strekker meg 177 cm over bakken

[Knife]

Gutt 14, 170cm lang og 60kg. (Trent i 1 mnd og 2 uker)

 

Knebøy: 80kg 2 rep

Markløft: 80kg (ganske enkel, kunne lett tatt 90)

Benkpress: 50kg (ganske enkel, kunne lett tatt 60)

Endret 24. juli 2009 av Pijus

[Kenneth199]

Gutt 19, 175, 65kg

 

Benk 65kg med godkjent løft, 1 x kroppsvekt

Knebøy 80kg med godkjent løft, 1,2 x kroppsvekt

Markløft 100kg med godkjent løft, 1,5 x kroppsvekt

[Anonymfyr]

6x77.5 i benk

 

8x75 i knebøy

 

6x110 i markløft

 

Veier 87 og er 180.

 

 

Øker ca. 1-2 reps hver gang jeg tar benkpress. NÅr jeg tar 9-10 reps legger jeg på 5 kilo neste gang.

Endret 26. juli 2009 av Anonymfyr

[M@R7!N]

Gutt 21, 175cm, 80kg

3x117.5 i benk (kjører 5x5 powerbuilding)

4/5x150 i mark

4/5x145 i knebøy

 

Var vel dette jeg tok for en måned siden, prøver ikke øke mer nå i sommer, er rimelig pointless syntes jeg. Veie 85 før jul er målet nå tenker jeg!! Can't wait.

Endret 28. juli 2009 av M@R7!N

[LuringenOo]

Benk: 90 kg

Bøy: 130 kg

Markløft: 140 kg

 

189 cm høy, 100 kg.

[Raul07]

Benk: 90*2

Bøy: trent på 80*8 rimelig enkelt. Aldri makset.

Markløft: 140*5 . Prøvde 170 rett etter klarte det nesten, Så tipper en del mer enn 140

 

185cm og 98kg.

Endret 11. september 2009 av Raul07

[Knife]

Gutt 14, 170cm lang og 60kg. (Trent i 1 mnd og 2 uker)

 

Knebøy: 80kg 2 rep

Markløft: 80kg (ganske enkel, kunne lett tatt 90)

Benkpress: 50kg (ganske enkel, kunne lett tatt 60)

 

Benkpress: 70kg

Markløft: 100kg

Knebøy: 90kg

 

Ser ut som jeg har økt i de tre store ja

14 år.

Endret 11. september 2009 av Pijus

[Raul07]

Benkpress: 92kg

Markløft: 140*5 3 sett pluss 140*10 på det fjerde

Knebøy: 80 tør ikke mer, får veldig fort strekk i låret.

[Pell]

Benk: 100kg

Mark: 140kg*5

Knebøy: 155kg

 

Vekt: 77kg

Høyde: 180cm

[creaT]

har endelig klart 70kg i benk nå

[flippant]

Har trent med "Starting Strength"-programmet i 7 uker, og har stagnert helt på benken, dessverre.

 

Siden jeg ikke har funnet ut hva maksen min er er disse alle 5rep/3sett (bortsett fra markløft, som er 1 sett)

 

Benk: 72.5kg (de siste 4 ukene...)

Knebøy: 112.5kg (så langt ned jeg kommer, under parallell)

Markløft: 127.5kg (sliter med grepet, og tar etter arbeidssettet 3x100kg der jeg holder vekten så lenge som mulig for å styrke grepet).

 

26 år, 77kg, 177cm

Endret 3. november 2009 av flippant

[hakongram]

Skal begynne på siste uka mi i stronglift beginner programmet nå..Maxet 150 i bøy i dag også, så fornøyd med den. Hoftekule på lik høyde med kne som er det eneste som burde være godkjent imo. Alt annet er egobøy

Så :

 

Bøy : 150

Mark : 195

Benk : 140

 

28, 1.87m, ca 100 kg.

 

Skal jobbe marken greit over 200 fram mot jul og forhåpentligvis pushe benken nærmere 150, så jeg ligger på 500 totalt baseøvelser.

[King123]

-Benkpress: 120kg

 

-Knebøy: 140kg

 

-Markløft: 200kg

 

 

Belte på mark og bøy .