Er kostholdet mitt bra?

[Kakko]

*snipp

Endret 27. august 2012 av Kakko

[HaterDiskus]

Det ser jo sunt ut, men personlig hadde jeg sultet ihjel med så lite mat. Jeg har alltid vært av den oppfatning at man kan spise så mye man vil så lenge det er sunt, og man trener.

[Bebeluv]

Ja, jeg har prøvd en stund nå. Så lenge det er riktig mat du stapper i deg, samtidig som du trener. Så er det nesten umulig å legge på seg. Er du på deff trådstarter? Ser veldig lite ut.

[Sovesofa]

hvorfor skriver du ikke med vekt, alder,høyde, hva som er formål med trening osv, umulig å si noe uten det

[HaterDiskus]

Det er jeg egentlig enig i. Skal du f. eks. trene deg diger så kommer du til å slite med det kostholdet her, men er du en pusling som skal løpe litt så kan det gå bra.

Endret 29. oktober 2008 av Mimir

[Kakko]

*snipp

Endret 27. august 2012 av Kakko

[HaterDiskus]

Jeg syns at dette kostholdet blir for puslete.

 

EDIT: Men jenter trenger jo ofte ikke like mye mat som gutter, uavhengig av størrelse.

Endret 29. oktober 2008 av Mimir

[Sovesofa]

Jente, 17 år, 75 kg og 165 cm høy, vil deffe, men blir så ufattelig mett av dette kostholdet.

 

Før trente jeg styrke 5 dager i uka, men nå trener jeg styrke 4 dager, svømmer 2 ganger i uken og sykler masse.

 

for å gjennomføre en suksessfull deff, så må du ha høyt proteininntak, ca 2-3 kg per kroppsvekt dvs: rundt 150 +, nå vet jeg ikke hvor store mengdene dine er av tilskudd, men proteininntaket ditt ser for lite ut, jeg veier mindre enn deg, og på deffen min ligger jeg på rundt 2000 kcal, men nå er jeg gutt da, og vil miste så lite muskelmasse som overhodet mulig, derfor foretrekker jeg lengre deff, med mye proteiner, enn en "slanke-sultekur" på ett ett par uker

 

edit:http:Tn energiforbruksånn grovt sett forbrenner du ca 2476 kcal daglig. så du kan ta utgangspunkt i det, selv om jeg ikke synts sånne kalkulatorer kan være helt nøyaktige

Endret 29. oktober 2008 av OZ-Racing

[Kakko]

*snipp

Endret 27. august 2012 av Kakko

[HaterDiskus]

Er man mett så har man stort sett spist nok (hvis man har spist riktig vel og merke).

[Kakko]

*snipp

Endret 27. august 2012 av Kakko

[Sovesofa]

Proteininntaket mitt ligger på rundt 140 g.

 

Jeg har aldri sagt noe om en "slanke-sultekur" jeg spørte enkelt og greit om det var noe jeg burde legge til eller å trekke ifra. Jeg har spist slik som dette i snart 1 mnd, og tror ikke jeg klarer presse i meg mer mat siden jeg er konstant mett.

 

skal du ned i vekt, så er det kcal inn vs kcal ut som gjelder, regn ut hvor mye du putter i deg vær dag. Og du har spist sånn i en mnd, har du fått noe resultateter?

[Kakko]

*snipp

Endret 27. august 2012 av Kakko

[HaterDiskus]

Hvordan er utbyttet av treningen ellers?

[Kakko]

*snipp

Endret 27. august 2012 av Kakko

[HaterDiskus]

Får du de resultatene du har forventet? Hvis ikke så kan jo det være et tegn på for lite næring.

Endret 29. oktober 2008 av Mimir

[Bebeluv]

Jeg veier også mindre enn deg, men jeg spiser mye mer når jeg trener. På deff prøver jeg å droppe alt av karbohydrater for å kunne få i meg mer kcal fra proteiner. Da ligger fordelingen 80%Proteiner 10%fett/karbo.

Om du vill få i deg noen ekstra gode kcal kan du ta selolje for eks, fett+fett= knall. Så øker det hormonproduksjonen litt også etter det jeg har lest.

Edit: Ditt energiforbruk er: 2290 (kcal) håper denne er veeeldig grov For jeg spiser langt over 3000kcal uten at jeg legger på meg noe særlig.

Endret 29. oktober 2008 av bebeluv

[_wave_]

Du trenger mer sunt fett i kostholdet ditt tror jeg.

Spe på med noen spiseskjeier Udo's Choice eller

en håndfull nøtter (mandler, pecan, paranøtter) sammen

med de andre mellommåltidene dine.

 

Ikke vær redd for litt ekstra fett. Kroppen trenger det.

Mye mineraler i nøtter også, selen etc...

[Sovesofa]

så lenge man ikke går over dagens kcal forbruk så er det ikke farlig å få i seg kcal i form av fett nei, eller andre typer kcal.