Vektøknings+protein-pulver - bruk?

[SheikDarunia]

Har anskaffet meg vektøknings + protein-pulver, men har et spørsmål.

 

Skal shaken drikkes før og etter trening, eller bare en av delene? Og bør det gå noen minutter mellom shaken og workouten?

[Sovesofa]

Om shaken skal drekkas både før og etter kommer ann på hvor mye du skal få i deg, har du regna på hvor mye kcal du skal ligge på extra?

[pixl]

Hei! Har sett artikler lik DENNE før, og følger det selv. Har prøvd meg frem hvor nært økten jeg kan ta shaken uten enten å få hold under oppvarming eller gå og små-rape som en baby, og har funnet ut at en time fungerer bra. Dog tar jeg også i etterkant siden jeg er som en varulv etter øktene og må få i meg noe kjapt før middagen blir klar

[SheikDarunia]

Hei! Har sett artikler lik DENNE før, og følger det selv. Har prøvd meg frem hvor nært økten jeg kan ta shaken uten enten å få hold under oppvarming eller gå og små-rape som en baby, og har funnet ut at en time fungerer bra. Dog tar jeg også i etterkant siden jeg er som en varulv etter øktene og må få i meg noe kjapt før middagen blir klar

 

Genialt