Store armer mindre mage.

[Lordglenn]

Hei, Jeg trenger noen gode råd til hvordan jeg kan gå fort ned i vekt men i tillegg få større armer.

Jeg har da en god del fett på lår å mage. Men armene er da mye mer markert. (har da bare trenet med manualer)

Så nå lurer jeg på hva jeg burde gjøre. Jeg vil ha armene større å magen mindre Noen gode råd til hva jeg bør spise å hvordan jeg bør trene? Jeg er ca 1,80 høy å veier rundt 80 kilo. Jeg trener armene omtrent hver dag. (ikke treningssenter) Håper på tilbakemelding:)

[eflas]

Du vil ha armene større og magen og lårene mindre. Du må forbrenne fett, og dette gjør du ved å ligge i energiunderskudd(du bruker mer energi enn du får i deg) og drive med kardiovaskulær trening(jogging, sykling o.l). Da vil du tape vekt, men også litt muskelmasse. Du sier du trener armene med manualer hver dag, dette må du slutte med, for hvis du trener samme muskelgrupper hver dag så vil ikke musklene få nok tid til å restituere seg(bygge seg opp igjen), og resultatet vil bli at du blir overtrent, at du får svakere muskler. La det gå minst 2-3 dager mellom hver gang du trener samme muskelgrupper. Og du skriver ikke hvor mange repetisjoner du tar, men det er viktig å ikke ta flere reps per sett enn 6-15, for da trener du bare utholdenhet i musklene. Pass på å få i deg masse proteiner etter du har trent og morgenen etter.

[TehKris]

Det første og lureste du bør gjøre, er å oppsøke nærmeste treningsstudio, og spørre den største personen du ser om han har "ekstra kosttilskudd". Dette kan bli litt dyrt, men det er verdt det. Ta dobbelt dose av det han sier med sprøyte rett i biceps, 3 ganger om dagen. tren i mellom 10 - 20 sets med 15 reps bicepscurl morgen og kveld. Gjør dette i 1 måned, deretter dobler du alt (både dosering av "tilskudd" og sets/reps på bicepscurlen). Drit i å trene resten av kroppen, det er unødvendig hvis du vil ha store armer.

 

En annen ting som kan være lurt, er å ta sol 2 ganger i uken (15 min hver gang) og kjøpe t-skjorter i small-size, slik at bicepsen blir brun og fin, og strammer under t-skjorten!

[Bebeluv]

Jeg håper dette var en spøk fra din side TehKris

[wûst]

Fikk meg en god latter der ja TehKris

[Sovesofa]

værste er at det finnes faktisk folk som gjør sånt

[wûst]

Veit