Vond ankel etter fotballspilling, hvordan trene ?

[Gjest Slettet-qfohT7]

Spilte fotball i en gymsal rett før helga. Brukte nok noen dårlige sko med for dårlig eller ingen sidestøtte. Var en sånn liten lukka sal, så det ble mange brå vendinger etc. kjente noe smerter i ankelen underveis som ble gradvis mer og mer merkbar. Til slutt ga jeg meg med spillinga da jeg sjønnte hvor det bar..

 

Etter et par dager så var nok smertene noe større. Merker ikke så veldig mye når jeg går, men når jeg vrir foten litt, eller har den i litt andre stillinger enn som når jeg går er det ganske smerteful. Var på en sykkeltur igår, og da merket jeg ikke så mye heller

 

Hva er det beste å gjøre for at ankelen skal bli helt bra igjen ? Bare å la den ligge i ro en uke, eller har det god virkning å sykle eller å gå tur i skogen f.eks ?

Jeg er litt "redd" for å bruke foten i fare for å gjøre vondt værre, eller er fysisk aktivitet beste medisin ?

[martin808]

KLIKK MEG

 

Tror denne siden kan komme til nytte