Hvordan herde kroppen?

[Aleks]

Hei, boksa nettopp med noen kamerater. Vi brukte boksehansker, men fremdeles gjorde det sykt vondt. Kjenner det spessielt på det beinet over låret(bekken eller noe sånt). Er det noen spessiell lur måte å få herda kroppen på?

 

[Trollfjes]

Hei, boksa nettopp med noen kamerater. Vi brukte boksehansker, men fremdeles gjorde det sykt vondt. Kjenner det spessielt på det beinet over låret(bekken eller noe sånt). Er det noen spessiell lur måte å få herda kroppen på?

 

 

Det er vell det å få juling som hjelper.

[AstroChicken]

Det meste av uvant fysisk aktivitet svir godt i utrente muskler dagen(e) etterpå. Jevlign trening og mye sparring er nok eneste som hjelper.

[Khaffner]

For å tåle mer må du bare bli slått på masse regelmessig. Jeg har bokset et år nå, og tåler en del mer juling enn når jeg startet

[Aleks]

Ok Får nå se hvor lenge jeg holder ut med sånn trening da^^ Det er sykt slitsomt å bokse, mye mer slitsomt enn jeg trodde^^

[Khaffner]

Ja, det er ikke "bare å slå" som mange tror, hele kroppen får en heftig workout

[Aleks]

Trente istad ved at en sto og slo med boksehanske på magen på hverandre. Gjorde sykt vondt. Tror dere det vil herde litt? Eller er det bare bortkastet?

 

[Aleks]

Har nå prata med en som har litt peiling på dette og han sa at vi ikke måtte gjøre dette før vi hadde trent magemusklene veldig mye, ellers er det stor sjanse for at milten kan sprekke.

 

[Trollfjes]

Har nå prata med en som har litt peiling på dette og han sa at vi ikke måtte gjøre dette før vi hadde trent magemusklene veldig mye, ellers er det stor sjanse for at milten kan sprekke.

 

 

såpass ja.

 

Skal vell ikke teste ut og sparke hverandre mellom beina til dere svimer av også?

Endret 23. september 2008 av WildWolF

[Aleks]

Hmm, herde ballene sånn at hvis man får et spark der høres lurt ut. Tror jeg skal prøve ut dette.

 

 

[Trollfjes]

Foreslår og kanskje rulle ned bakker osv.

[Warrior Elite]

trene pushups med knokler. Ikke slå i veggen, det er bare dumt

[AstroChicken]

"Knoker". Hvis du vil bygge opp hud over knokene kan en god stabel med kataloger (typ litt stivt glossy papir) være til god hjelp. Slå mot en side der du ser enkeltbladene (ie. ikke ryggen) til har skrubbsår. La gro, gjenta.

 

Var vel ikke den type herding op tenkte på, men funker iaf.

[amundsene]

Hei, boksa nettopp med noen kamerater. Vi brukte boksehansker, men fremdeles gjorde det sykt vondt. Kjenner det spessielt på det beinet over låret(bekken eller noe sånt). Er det noen spessiell lur måte å få herda kroppen på?

 

Det hjelper ikke å bare slå på hverandre nei, hele kroppen må trenes. Styrking av hele kroppen gjør at man herder den, jo bedre trent muksulaturen er i det området man bli slått på jo mindre vondt gjør det. Dette fordi muskulaturen tåler påkjenningene bedre, kan stramme seg raskere og er større og derfor beskytter bedre mot slag. Så en kombinasjon av styrketrening og trening i å bli slått på er en fin måte å gjøre det på.

[zuza]

Hei.

Nå vet jeg egntlig nada om boksing, men jeg trente(har flyttet pga av studier i en annen by) en selvforsvarsrettet form for karate, der vi trente herding av kroppen hver gang vi hadde trening. Siden man bruker mye slag teknikker og forsvarsteknikker med armene i karate, så er det viktig å være svært utholdende når det kommer til smerte her. Og overalt ellers egentlig og. Men det vi gjorde da var å presse smertegrensen ved å kondisjonere de div delene av kroppen, som f.eks ved å utføre noe som heter soto uke samtidig på hverandre, hardere og hardere for hver gang. Vi gjorde det i sett, med f.eks 10 lette, 15 hardere, 10 veldig harde. Men bare når begge to var klare for det. Altså når begge hadde nådd et visst nivå da om du vil- smerteterskelen blir forhøyet etter en stund. For å kondisjonere mage regionen slo vi hverande der. Først lett, så hardere og hardere, men stopper å øke kraften i slaget når partneren sa ifra. Og legg merke til at vi slo (og sparker ) uten noen form for beskyttelse. Jeg vil tro at dette med herding går for boksing på samme måte som med karate, man må ta det i etapper for å unngå skader

[Orwandel]

Her er noen fine eksempler.

 

Men du må første bli gjennomtrent ved å trene magemuskler (situ-ups, beinløft mens du sitter etc.) og litt push-ups på knokene og slikt:

 

http://www.youtube.com/watch?v=ghcRs9QpZbA...feature=related