Søvnløs? Alltid trøtt...

[Nidaroo]

Heisann, regner med jeg har postet dette i riktig emne. Antar iallefall det.

 

Men det som er at jeg nærmest alltid føler meg trøtt når jeg er på jobb, har ikke noe stort problem med å stå opp etter 7 timers søvn i en uke, men føler meg særdeles ikke noe trøtt når jeg går på jobb. Men det har seg sånn at nærmest hele tiden(til og med når jeg har sovet i opp imot 12 timer) så er jeg fortsatt trøtt.

 

Og når jeg så skal legge meg, har jeg vanskeligheter for å få sovne. Har tidligere hatt litt problemer med dette å få sove, og har følt det har kommet seg nå når jeg har begynt å komme ut av den verste ranglingen.

 

Finnes det egentlig noen gode ord for å få en god sjanger på dette, og få en god rytme på søvnen? Eller er det en slags "vanesak"? Er forøvrig 19 år.

[Sewero]

Snorker du?

[Nidaroo]

Nei, såvidt jeg har hørt på andre folk så gjør jeg ikke det. Men kan vel av og til hende det også forekommer.

[Sewero]

Siden det første jeg tenker er at du har puste stans mens du sover, men siden du ikke snorker er det lite sannsynlig.

[pafuglmonster]

Det kan være at du får for lite mosjon, spiser for lite, eller at du kanskje burde prøve et annet spisemønster. Selv vet jeg at jeg har (merkelig nok) et "søvnvindu" mellom 8-9.30 og fra 11.30 til 01. Hvis jeg prøver å legge meg kl 10 klarer jeg ikke sove, med mindre jeg er syk.

[Nidaroo]

Det kan være at du får for lite mosjon, spiser for lite, eller at du kanskje burde prøve et annet spisemønster. Selv vet jeg at jeg har (merkelig nok) et "søvnvindu" mellom 8-9.30 og fra 11.30 til 01. Hvis jeg prøver å legge meg kl 10 klarer jeg ikke sove, med mindre jeg er syk.

Ja, mye mulig for hele dagen går på jobb, til og fra tar bare et par timer hver veg. Men, føler uansett om jeg sover i 13-14 timer at jeg er like trøtt. Rart det der.. :s

[Daily-Drifter]

samme her, helt mad trøtt hele høsten og vintern, om sommern trenger jeg nesten ikke søvn, da har jeg kjempeform nesten uansett

[Nidaroo]

Hehe, ja..Men det har nok med at det er som det er, med tanke på at man selv kan "lure" seg selv til å være våken til den og den tid. Finnes faktisk faktorer på dette, som det er /forsket/ på.

 

Men skjønner igrunn ikke at de utslittne 50 åringene holder ut hele dagen uten et gjesp, mens jeg på 20 år faller nærmest i dørken, etter et par timer. Må si de er noen utholdne drivjern, de gamle!

[Erijk]

1: Normal døgnrytme

2: Ikke noe kaffe før du legger deg.

3: Gjør noe avslappende før du legger deg.

4: Gjerne tren på dagtid, da er du litt utmatt på kvelden.

 

 

Bare noen tips

[Nidaroo]

Ja, sant.. Men dette med søvnproblem er det arvelig? For min far har iallefall det. Og har vel igrunn slitt lenge selv med å få sove. Kan ha perioder der hvor det går som en drøm, imens andre tider kan det ta 3-4 timer før jeg sovner.

 

Faen så irriterendes når man ikke kommer hjem fra jobb før i 21-22 tiden, og må stå opp igjen klokka 5 neste morgen.

[b-real]

Hvis din pappa sliter med det samme så kan det nok være arvelig ja.

Ville ha tatt meg en tur og pratet med fastlegen din om dette og høre hva du kan gjøre med det.

[Nidaroo]

Japp, frister igrunn å gå til anskaffelse av sovetabletter. Men, vet ikke om jeg tørr å prøve det ut, fort for at det kan bli en vane ut av det da, og det er faktisk en stygg måte og sove på!

[probin]

sovetabletter.. huff -.-

[Eplekaka88]

Lag ei fast døgnrytme og prøv å ikkje ødelegg helgene med lite søvn. Dette hjalp meg

 

Men eg også blei så ekstremt slapp ein periode og eg prøvde "Gerimax DAGLIG ENERGI" ikkje Extreme. Denne hadde på meg ei bivirking men oppkast en gang i blandt, men steik så dei funket! Tok dei klokken 7 om morgonen og blei trøtt, altså så trøtt du "må" legge deg i 10- halv 11 tiden...

 

Men dette er meg..

 

 

PS: Eventuelt vist du blir trøtt på jobben, har du kansje for lite å gjer. Mykje døtid på jobben gjer at hjerna og kroppen blir trøtt med ein gong.

Endret 8. oktober 2008 av Bolivar

[aklla]

ang det med døgnrytme, er det veldig viktig?

jeg sliter litt med det samme, og har ikke døgnrytme, mye pga jobben.

enkelte dager er jeg ikke hjemme før nærmere 01:00, andre dager 15:00, så døgnrytme er oppskrytt for min del.

[probin]

kan ta skade av det i senere tid :/ med tanke på hukommelsen, konsentrasjon og lignende.

 

eller.. Om du ikke er trøtt og sover ut. så er det vel ikke så farlig som det høres ut som

 

(jeg har mamma som bevis)

Endret 8. oktober 2008 av probin

[Nidaroo]

Lag ei fast døgnrytme og prøv å ikkje ødelegg helgene med lite søvn. Dette hjalp meg

 

Men eg også blei så ekstremt slapp ein periode og eg prøvde "Gerimax DAGLIG ENERGI" ikkje Extreme. Denne hadde på meg ei bivirking men oppkast en gang i blandt, men steik så dei funket! Tok dei klokken 7 om morgonen og blei trøtt, altså så trøtt du "må" legge deg i 10- halv 11 tiden...

 

Men dette er meg..

 

 

PS: Eventuelt vist du blir trøtt på jobben, har du kansje for lite å gjer. Mykje døtid på jobben gjer at hjerna og kroppen blir trøtt med ein gong.

Ja, sant, er vel opptil enhver å avgjøre om man vil sove eller ei. Men jeg jobber i Opplysningen så blir 7 timer hver dag på stolen, og snakke. Så noe stor aktivitet blir det ikke. Så trøtt blir man!

[Ultronomicon]

Ja, sant, er vel opptil enhver å avgjøre om man vil sove eller ei. Men jeg jobber i Opplysningen så blir 7 timer hver dag på stolen, og snakke. Så noe stor aktivitet blir det ikke. Så trøtt blir man!

 

Ikke rart du er trøtt, du har en jobb som tar meget mye krefter ut av det mentalt. Jeg har jobbet i 1st linje suport på teknisk feilsøk på en ISP selv, og er fullstendig klar over hvor mye energi det kan dra på å sitte og ta en telefon og høre på rare folk.

 

Problemet med denne trettheten. Er at du har fortsatt masse energi i selve kroppen din som skulle ha blitt brukt opp.

 

Når du først sover, sover du dypt? HVis du har en urolig søvnrytme, samt våkner mange ganger, kan nok det være forklaringen.

 

Hvis du røyker kan det også ha en stor innvirknking på mengden energi du har tilgjengelig.

 

Beste er uansett å få brukt opp den energien som gjerne vil bli brukt opp av kroppen din.

[Zeph]

Døgnrytme funker ganske bra, når eg er på jobb offshore er det 12-timar kvar dag i 14 dagar. Med ein jamn søvnrytme blir eg ikkje trøytt. Om eg legg meg 19 ein kveld og 01 ein så blir eg trøytt. Merker og forskjell på 2 timar meir/mindre søvn. Det viktigaste for meg er å unngå nettene med for lite søvn (under 6 timar). Om eg søv 8-9 kvar natt går det veldig bra, går eg opp til 10 så vaknar eg kanskje før lyset kjem på (har tidsur på lyset så eg skal vakne lettare), då er eg veldig opplagt.

[HelioX]

Sovetabletter er generelt en dårlig ide siden de ikke gir deg en naturlig søvn.

Ikke gå for Imovane etc. Dette er stoffer som bare slår deg ut kjemisk, og ikke gir deg god søvnkvalitet. Det er en god grunn til at de står på dem at de ikke skal brukes over lengre tid.

 

Det eneste jeg ville tatt ved søvnløshet er bioidentisk melatonin, og det burde du insistere på hvis du går til det skrittet å ta et preparat. Dette er det hormonet som kroppen produserer selv og som sørger for god søvnkvalitet. Mangel på hormonet vil gjøre deg søvnløs.

 

Siden du nevner at dette skjer på vinteren burde du forsøke lysterapi (Brightlight). Dette kan ha en meget god effekt. Beste er å gjøre det så tidlig som mulig om morgenen, for da justerer kroppen seg etter en normal døgnrytme. Du burde også passe på å få i deg Omega-3 fettsyrer og spesielt D-vitamin.