Hvordan øke antall push-ups raskt?

[thomsi1607]

Kjører med kassa helt ned hver eneste gang, for det blir jeg pent nødt til i militæret. Klarte forøvrig 15 første runde, så 10, så 10, så 7

 

Det er bra:) Fortsett slik du gjør nå, så kommer du opp i ett akseptabelt nivå før innrykket. Jeg var også ganske ræva da jeg starta, men nå tar jeg lett 4 x 25 serier og 40 reps militærstil. Bra at du passer på at du utfører øvelsen skikkelig.

[No14]

Try this! http://hundredpushups.com/index.html

[BannanMannen]

Try this! http://hundredpushups.com/index.html

[thomsi1607]

Try this! http://hundredpushups.com/index.html

Dette skal jeg prøve:) Ligger på 42 maks nå som er bestenoteringen min og har fortsatt tre måneder igjen til rekrutten starter. Hadde jo vært fantastisk og nådd 100 grensen:)

[BannanMannen]

Try this! http://hundredpushups.com/index.html

Dette skal jeg prøve:) Ligger på 42 maks nå som er bestenoteringen min og har fortsatt tre måneder igjen til rekrutten starter. Hadde jo vært fantastisk og nådd 100 grensen:)

 

Jeg tar maks 72 vanlige , og 45 på knokene

[Chris_lox]

Kjørte det 100 programmet, men ble vanskelig å kombinere med resten av treningen. Men takk for tipset!

[No14]

Er bare på andre uka i programmet jeg da, men det kommer seg! Tror jeg skal klare hundre i løpet av et par mnd.

[Havard_92]

Try this! http://hundredpushups.com/index.html

Så ganske genialt ut, skal prøve men har et par spm

 

Er det greit å kjøre programmet, for å så stikke på studioet og løfte? Eller blir det for mye?

 

Og ta for eksempel uke 6 dag 3:

26

33

26

22

60

Hvorfor er det så stort hopp fra 22 til 60? Sånn at de 4 andre settene skal fungere som oppvarming?

[Jefe]

På den der hundredpushups siden så er det en timeplan for f.eks uke 3 der det er flere sett fordelt på 3 dager. Skal disse dagene komme etter hverandre eller skal det være eks fem sett på mandag, så på onsdag og så på fredag?

[thomsi1607]

På den der hundredpushups siden så er det en timeplan for f.eks uke 3 der det er flere sett fordelt på 3 dager. Skal disse dagene komme etter hverandre eller skal det være eks fem sett på mandag, så på onsdag og så på fredag?

Hvis du hadde lest hele programmet så hadde du funnet svar på alle spørsmålene dine. "Treat yourself to a rest day before moving on to Day 2, and then again before you complete Day 3. I find that Monday, Wednesday, Friday works well and allows you to use the weekend for rest and recovery before moving on to the next stage of the program."

 

Og hvis du ser i den blå rammen så står det: "rest 60 seconds between each level (longer if required)" Derfor f eks i uke 3, dag 1, så skal du ta 14 i første sett, så vente 60 sekunder, så 18 rep og vente i 60 sekunder osv.

 

Foreslår at du leser igjennom skikkelig slik at du ikke går glipp av noe. Viktig å gjøre dette skikkelig.

[No14]

Try this! http://hundredpushups.com/index.html

Så ganske genialt ut, skal prøve men har et par spm

 

Er det greit å kjøre programmet, for å så stikke på studioet og løfte? Eller blir det for mye?

 

Og ta for eksempel uke 6 dag 3:

26

33

26

22

60

Hvorfor er det så stort hopp fra 22 til 60? Sånn at de 4 andre settene skal fungere som oppvarming?

 

Når du har tatt de fire settene har du alt tatt over 100, så da er det ikke såå langt opp til 60.

[Jefe]

Og hvis du ser i den blå rammen så står det: "rest 60 seconds between each level (longer if required)" Derfor f eks i uke 3, dag 1, så skal du ta 14 i første sett, så vente 60 sekunder, så 18 rep og vente i 60 sekunder osv.

 

Foreslår at du leser igjennom skikkelig slik at du ikke går glipp av noe. Viktig å gjøre dette skikkelig.

 

Ja, bare jeg som var litt utålmodig. Takker for svar. Har nå tatt "dag 1" først tok jeg 25 ventet, tok 17, 17, 15 og til slutt 32. Med armene i skulderbredde og med brystkassa et par cm over gulvet.

 

Og ja, jeg vet det er viktig å gjøre dette skikkelig, det er derfor jeg spurte her

[Chris_lox]

Klarte 20 godkjente på de fysiske testene. Fornøyd med det Annet var 5 hangups (må forbedres) og 48 situps