Utholdenhet og 1RM!

[hennanhennan]

Hei dere!

 

Å kombinere utholdenhetstyrke og "tungløft" styrke, er det mulig?

Altså, er det mulig å trene opp både god utholdenhet i musklene(F eks ved skylderbredde armhevninger med brystet nedi, ca 50 rep.), og samtidig trene opp en god 1RM? Er dette skadelig for musklene?

 

Takker for alle gode svar!

[DeathBound]

Mulig? - Ja.

Skadelig? - Nei.

 

Hva er formålet ditt med dette?

[hennanhennan]

Mulig? - Ja.

Skadelig? - Nei.

 

Hva er formålet ditt med dette?

 

Med hva? Å trene styrke? Det er å få gode resultater på armhevingstest på skolen, å samtidig bygge mer 1RM styrke.

[anon12234]

fullt mulig, kjør på

[Kasparov]

Er ikke helt sikker, men tror du må trene utholdenhet og maks styrke hver for seg. 6 timer i mellom sånn cirka...

 

I alle fall skal det være slik når du trener styrke og kondisjon.

[Kasparov]

Du har jo pyramide oppsett, f,x at du starter med en vekt du greier 12-15 reps og på det siste settet har lagt på så mye at du bare greier 1-5 reps. Dette går fint.

 

Men over 30 reps tror jeg det er best å ikke trene i samme økt siden kroppen da blir forstyrret i sitt arbeid med å gjøre deg statisk sterkere når du kjører noe som kun er nesten kun kondisjon.