Treningsdagbok for Sindris

[Aksjeleif]

Hei! Er veldig ny i trening, og har nå fått meg benk, manualer, vektstang og vekter..

 

Skal nå starte å trene 3 ganger i uka men vil gjerne trene 4/5 ganger i uka, så hvis det finnes tips til hvordan jeg kan legge opp det sånn så gjerne del det med meg!

 

Senere kommer det kanskje bilder også! Kanskje før og etter om et par mnd. Kanskje man kan se en ørliten forskjell!^^

 

Legger ut dagens økt straks, og på torsdag hadde jeg min første økt

 

Gjerne kom med kommentarer og tips!!

 

Høyde: 167 cm

 

Vekt:58 kg

 

Max benk: 40 kg

[Aksjeleif]

Benkpress: 23kg*8*3. Gikk veldig greit. Lett egentlig.

 

Militærpress: 17,5 kg * 8* 3. Ble veldig tungt i det siste settet

 

Foroverbøyd roing: 20 kg*8*3. Også veldig tung dette.

 

Sidehev: 3 kg per venstre høyre*5*3 VEEELDIG tungt. Derfor tok jeg kun 5 reps

 

Rygghevinger KV*8*3 Kjente det godt i ryggen

 

-

 

Alt i alt veldig morsomt! Stiv allerede

[Aksjeleif]

Militærpress 15 KG 3 sett 8 reps

Foroverbøyd sidehev 3,0kg(manualer) 3 sett 8 reps

Tok en som svir som faen på magen. En står bak og kaster føttene ned og så må man stoppe å løfte føttene opp igjen. Digg for magen!

Benkpress 25 kg 3 sett 8 reps 25 kg

Pull ups 2 reps 3 sett

Endret 13. september 2008 av Sindris1

[Aksjeleif]

Liten økt i dag siden jeg må ta det med ro for kneets skyld. Er helt hoven

 

Benkpress: 25kg*5*3

Pullups 2*3

Den mage øvelsen jeg skrev tidligere

Sidehev 3kg*5*3 høyre+venstre

Vanlig biceps trening med manualene