Proteintilskudd og kardiotrening?

[A-Jay]

Jeg har begynt med styrketrening. Jeg tar proteintilskudd i forbindelse med styrketreningsøkter og i forbindelse med proteinfattige måltider i løpet av dagen, for å sikre at jeg har nok protein innabords for best mulig muskelvekst.

 

Og i den forbindelse lurte jeg på: Jeg har også tenkt å ha kardio-økter, tre dager i uken. Disse skal være på andre dager enn når jeg har styrketrening. Er det noe poeng i å ta proteintilskudd på dagene med kardio-trening? Vil jeg få bedre utnytte av kardio-treningene og/eller minket muskelsvinn hvis jeg tar protein i forbindelse med disse kardio-treningene?

[Windoge]

Det er ikke under selve styrketreningen du øker i styrke, men i tiden etter. Så ja, inntak av protein de dagene du trener kardio er ikke dumt. Når man trener styrke burde man ta dette de dagene man ikke trener styrke uansett, for det er "fritiden" etter trening kommer bruker til å opparbeide musklene på.

 

Når man deffer (slanker seg) vil et høyt nok inntak av proteiner være med på å forhindre muskelsvinn.