Legge opp treningen før løpetest.

[fragaria]

Jeg skal løpe en løpetest mandag i uke 41. Sist gang jeg løp den var i mai, og har trent ganske jevnt i hele sommer, men pga. utrolig fint vær og litt mye skolearbeid har det vært litt under normalt i det siste. Trener for det meste løping, men også litt aerobic, dans, styrke og step.

 

Testen er mellomdistanse, omtrent 1,6-1,8km tror jeg, og jeg løp i mai på 06,45. Klar sekser, men jeg vil lavere. Jeg antar at det kan være lurt å løpe den nå for å skjekke hva jeg tar den på nå, men kanskje noen kan hjelpe meg uten det tallet også.

 

Så jeg lurer rett og slett på hvordan jeg må legge opp treningen for å komme enda lavere, gjerne ned på 06,15. Hvor mye, hvor ofte, hvor lenge, og på hvilken intensitet (har pulsklokke, så løper på pulsen).

 

Håper på svar!!!