Alekz88

Jaggu våkner jeg ikke med vondt håndledd i dag!

Håper det går over iløpet av dagen, for i dag er det brystøkt!! Gira opp med gode karbs og masse proteiner på jobb, så skal jeg prøve å få litt rekorder i dag og

Jeg ser ikke helt hva du vil oppnå ved å lage klagevegger om hvert jævla tema du sliter med. Det er ikke oss forumbrukere som kan hjelpe deg ang. dette, det er mest sannsynlig PS.no selv.

Du har jo tydeligvis bestemt deg for ikke å ta noe imot av det de over sier, så ta en telefon til PS.no.

PS: En sjekketelefon til PS (salgsavdelingen) viser at det tok ca. 20 sekunder før jeg fikk svar

Der sa du noe.. Altfor sløv med å handle når de har det! Var det urtemarinert?

*Aleksander liker dette*, så dødssmooth ut den salaten der! Tror faktisk jeg skal lure meg bort på Meny en tur å se om de har noe laks

300-700kcal i en proteinshake?! Min har vel 140kcal per shake tror jeg. Og nattshaken har 170kcal!

Aspartam: Studie som viser at aspartam ikke har noen skadelige virkninger. Alt med måte selvfølgelig. Man kan fint drikke opp en 1,5L lettbrus eller drikke noen proteinshakes uten noe som helst bekymring.

Opptil 5,6liter lettbrus!

Til trådstarter:

www.tn.no

www.myrevolution.no

www.proteinfabrikken.no

www.gymgrossisten.no

www.x-life.no

Dag 1, uke 3:

Rygg, skulder

Markløft - 2x4-5

Sett opp mot arbeidssett: 60/80/100/120

140kg - 5 reps medium

150kg - 5 reps medium

160kg - 4 reps medium, men hadde ikke straps, så hadde problemer med å holde stangen -.-

Chins - 3x5

Tunge sett på alle, kroppsvekt, gleder meg til å gå ned litt, så klarer jeg dette bedre!

Skulderpress 3x5

Sett opp mot arbeidssett: 15/20/25

35kg - 5 reps medium

35kg - 5 reps medium/tung

35kg - 5 reps tung

Foroverbøyd roing stang 3x5

Sett opp mot arbeidssett: 40/60

80kg - 5 reps lett/medium

100kg - 5 reps medium

100kg - 5 reps medium

Chins 1x10

Samme som tidligere i økta, tungt med så stor kropp, må ha hjelp på disse.

Kommentar: Fuck denne økta.. Alt gikk egentlig rett vest i dag, slapp, tom for energi og småsinna. Halvveis fornøyd med markøkta da det var ny rekord uten straps.

Skippet trening i går, da døgnrytmen var på ferie! I dag blir det Markøkt igjen, blir spennende å se hvordan det ligger an i dag!

Grunnen til at du får godkjent en ombygd Audi 80, er vel at S2 er akkurat samme bilen.

Men det betyr allikevel ikke at den er godkjent med 75382hester

Drikker selv kun pepsi max ved siden av vann/melk, og jeg merker ingenting. Dette har jeg gjort så lenge jeg husker. Drikker gjerne mer enn 1,5liter daglig, såfremt at det er i hus. Har du sjekket deg for intoleranse av div. ting? Kan hende det er der saken ligger for din del

Han har flere tråder har jeg sett i dag, så tror han skal holde seg unna ja!

Velkommen tilbake til trening, og til loggskriving!

Imponerende mark vil jeg si!

10 sek sideplanke? Nei, kjør på mer

Ja, må nok det, det blir litt lett! Men så er det så forbanna kjedelig å trene mage alene

Du må vel presse deg opp i 30 sek hvertfall!

 

Du er flink, stå på

Skal kjøre på neste gang!

Takker, hjelper på motivasjonen!

Jamen det er jo just good news! Alltid morro med resultater!

Veldig sant, det er iallefall god innstilling! Hadde jeg tenkt sånn, så hadde jeg kanskje vært i form jeg og

Men nå er det på tide å få skjønnhetssøvnen! Skal følge med her fremover

Creds for at du klarer å trene skikkelig i russetiden! Det sa fint stopp for meg den tiden

Aner ikke helt hva som skjedde, men hadde sånn pump/stiv i armene etter trening at jeg ikke klarte å tørke håret eller få i voks.

Sånn det skal være, da vet du at du har trent bra

Ja, ser jo hva du mener, helt klart. Det er jo det som skjedde med familiemedlemmet mitt jeg skrev om litt lenger oppe. Han klarte ikke stoppe, og da endte han opp på sykehus flere ganger. Jeg tror faktisk det var anadrol som fikk han dit, når du nevner det.

Jeg vet om et par stykker som klarer å holde et "sunnt" forhold til aas, men som du sier, er det altfor mange av de som begynner, som liker følelsen så godt at det baller på seg.

Ja, veldig imponert over trekkinga di! Godt det kommer seg på knebøy også, er vel ikke lenge til du flyr forbi for å redde unge damer i nød nå?

Dag 5:

Bein

Knebøy 2x5-7

Prøvde meg litt på alternative øvelser, da jeg føler jeg ikke får den helt til, så ble litt surrete i dag.

Sett opp mot arbeidssett: Frontbøy 40/60

80kg - 5 reps medium/tung frontbøy, ander ganger jeg prøver, ikke helt inne i det.

100kg - 5 reps medium knebøy

120kg - 3 reps tung knebøy

Lårcurl 2x5-7

Tilvendingssett: 75kg

120kg - 7 reps lett/medium

127,5kg - 7 reps medium

Legger 1 RP sett med totalt 15-20 repetisjoner

120kg - 20 reps medium/tung stående. Liker denne, brenner skikkelig godt!

Lårspark 1x10-12

Tilvendingssett: 90kg. Hadde glemt programmet, så trodde det var 3x8.....

135kg - 8 reps medium

150kg - 8 reps medium

150kg - 8 reps tung, 5sekund holding på topp siste rep.

Lårcurl 1x10-12

97,5kg - 12 reps medium/tung

Ab-wheel rollouts 3x10

Elsker denne øvelsen, tror det må være en av de beste mageøvelsene, alle sett gikk fint.

Sideplanke 3x10 sekunder

Også en god øvelse, alle sett gikk fint, må begynne å øke sekundene tror jeg.

Kommentar: Ble litt rotete i dag! Hadde også spise litt lite etter lunsj, så var ikke altfor mye energi å hente ut på knebøy, derfor ble det også kun 3 reps på 120kg. Men jeg ser meg fornøyd med resten av økta.

Gratulere med pers, både på bøy og brystpress!

Bivirkninger kommer somregel ved feilbruk, ofte overdosering eller bruk over lengre tid.

Quoter meg selv på det jeg sa. Bruk over lengre tid er feilbruk, og derfra kommer skrekk-eksempler.

Det er fullt mulig å bruke anabole steroider uten at man ender opp med organsvikt etc, men gjør du det feil, så er også sjangsene store for at det får følger.

Ha ha ha forklar meg poenget, eller hvem som bruker steroider i 14dager også aldri mer?

Vel, av det jeg vet, så er varer vel en vanlig kur ca. 8-10 uker. Det kommer nok også litt an på hva man tar.

Folk som begynner med steroider blir hekta, og det baller bare på seg. Den psykologiske effekten ved bruk er enorm og det ene drar det andre med seg. Tilslutt bruker du alt som kan skaffes for penger.

Det kan godt hende at folk blir hekta, men da er det igjen brukerfeil som kommer i bildet.

EDIT: Det kan nok se ut som at jeg støtter dette helt ut, men jeg mener bare at folk bør få lov til å gjøre som de vil, så lenge det ikke går utover andre.

Bivirkninger kommer somregel ved feilbruk, ofte overdosering eller bruk over lengre tid.

Quoter meg selv på det jeg sa. Bruk over lengre tid er feilbruk, og derfra kommer skrekk-eksempler.

Det er fullt mulig å bruke anabole steroider uten at man ender opp med organsvikt etc, men gjør du det feil, så er også sjangsene store for at det får følger.

Ja, men som sagt, det er fortsatt ikke ulovlig å bruke, så derfor syns jeg det er fair at han spør.

Bivirkninger kommer somregel ved feilbruk, ofte overdosering eller bruk over lengre tid.

Jeg har et familiemedlem som har prøvd litt av hvert. Han har blitt innlagt to ganger pga. overbruk av steroider, og han er kun i midten av 20-årene. Det kan definitivt være farlig!

Hvis du vil ha trygg, men allikevel veldig effektiv fremgang (10-20%, BEVIST), så vil jeg anbefale kreatin