War

Dette vil påvirke energien din og ikke resultatene. 
Proteinen er grei 1,7g pr kg kroppsvekt. 
Utover dette er det normalt med 35% av totale kcal fra fett og resten karb. 
 
Blir du trøtt etter karbmåltid, kutt i karben og øk fettet tilsvarende kcal. 
Det er vel den eneste justeringen du kan gjøre. 
Husk at karb har en minimumsgrense på 100g for en som løfter. 
 
Hvor mange kcal er værre, tipper du ligger mellom 21 og 28 kcal pr kg kroppsvekt nå. 
33 er ca stabil vekt og 36-44 er bulking. 
 
Jeg ville ha lagt meg på 36kcal pr kg kroppsvekt og hver uke hadde jeg gått på en vekt og sjekket resultatet. 
Står vekten bom stille, øk til 38.
Da vil det ta 3 uker før du finner ditt unike behov med din aktivitet. 
Går du opp 1kg i mnd , så vil jeg si det er en lean-gain /slow bulk. 

Det blir nå sånn du sier , men merk deg dette 
 
Kalkulatoren er normen, du begynner et sted , og hver uke justerer du døgn-kcal med 200 opp eller ned om du ikke treffer resultatene. (-1kg i uka) 
 
Siden du ikke kommer til å øke noe muskelmasse på deff, blir det lettere å følge med på vekttapet. 
 
Men ja, -500kcal fra kosten og -500 kcal i trening pr dag = -1000kcal i underskudd totalt = - 1kg ned i uka. (1kg fett i kroppen har vann i seg og er ca 7000kcal) 
 
For å beholde muskelmassen på deff, så bør nå proteininntaket ligge mellom 2 og 3g pr kg fettfrie kroppsvekt. 
Det er proteininntaket og styrketreningen som er de to faktorene som gjør at du ikke mister muskelmassen på deff ( på -1000kcal) 
 
En time med vekter er ca 500kcal, så om du slenger på cardio her, må du bare spise tilbake de kcal, så det er ingen nødvendighet utover at man vil det/ utholdenhet ol. 

Kjøp rett kabel, forskjelene er isolasjonen.
 
Kabel på rull er ofte med solid core i alle 8 fargene.
Disse må man nesten sette i boks med eget verktøy.
 
Ferdigkabler har flertrådede cores for å være mer fleksibel, men det kan gå utover hastighetene/kvaliteten.
På disse kan man knipe på kontakter med tang.
 
Skal du ha boks til boks-cat6-kabel , men vil ikke kjøpe 100meter så send meg en pm så kan jeg sende det til deg på mandag.

Ja, vekten må være innenfor og VESA-festet må evt passe. 
Det er de eneste kravene. 
Så må seff veggen tåle vektene uansett, dvs gips ol vil være avhengig av at du treffer bjelke innenfor eller andre løsninger. 
 
Andre grunner for størrelser kan være sving-radius osv som blor for knapp VS lengde på tv om man ønsker å bruke hele radiusen , dvs for eks lengde på arm osv. 
 
Jeg har den holderen selv, bare brukt den på en swift-pc-skjerm, men den er super den.

Ca 4000
 
I teorien er det nypris minus 30% pga brukt.
Så av den prisen igjen minus 30% pr år.
Dvs minus 30% av den nye prisen hele tiden.
 
780ti er verdt 2000kr i dag , vært solgt 10-15slike i det siste i foldetråden.

Nei, det er en fysisk forskjell i socketen til minnebrikkene.
x99 = ddr4 = dyrt.

Ehm har du x99 må du ha ddr4..
Uansett hvordan det yter VS ddr3

Dvs samme når du kun bruker det nye kortet også?
Isåfall er det rma eller dvs DOA.
Det er doa bare i 14 dager så rma det kjapt isåfall.

"Siden målet mitt er opp i vekt/muskler så skal jeg helst ligge på ett overskudd på 500-800kcal(?)"
Om treningen er ny ja. (dvs du bruker opp 500kcal med den)
Man trenger kun 200kcal i overskudd, men så fint klarer man ikke regne det og derfor legger man seg litt over.
 
Du kan justere det så det treffer dine mål pent, gå på vekten, sjekk tøy-passform ol en gang i uka, står det stille legg på 200kcal pr dag.
Etter 2-3 uker burde du treffe det nivået DU bruker med DIN aktivitet.
Da slipper du ende opp med 30%masse og 70% fett som er saken om man bare går all inn med 5000kcal.
 
Kroppsvekten x 38-44 er et normalt sted å begynne en slik måling.

Den første har jeg sett til salgs for 250 og den andre for 100.
Det er nok for de som har en slik rigg hvor cpu tar kvelden og ikke for nybyggere.
De cpuene jeg har i mine servere koster 34k hver, men får neppe mer en 5k pr brukt.
99,9% av kundene ville ikke skaffet utstyr i den kategorien brukt/ privat.