Man kan henge seg opp i dette men det vil ikke være til noe nytte da det er kun vaner som er bærekraftige. Altså i dette tilfelle hvaslags rutine til fysisk fostring man kan opprettholde i over 4-6uker som potensiellt kan gjøre det til en vane over det tidsrommet, litt som å pusse tenner eller ta på deg sikkerhetsbeltet. Hva man kan gjøre til en vane når det gjelder trening avhenger grovt sett av tre faktorer, alder,helse&livssituasjon. Alder og helseutfordringer begrenser aktiviteten i og med at totalbelastningen fort gir utmattelse eller andre helsemessige plager, livssituasjon begrenser tiden du har til rådighet og mental kapasitet. Så å fokusere på de helsemessige rådene og tiden du har til rådighet kan fort bi altoppslukende noe som ikke er verken sunt eller bærekraftig spesiellt med tanke på det mentale, med andre ord ett dårlig grunnlag for å danne vaner. Noe som er essensielt for å endre ting på sikt, i dette tilfelle helsen.