daddydoug

Noen som vet hvor man kan kjøpe billig Ralph Lauren skjorter, evt på nett eller i Oslo? Så Ralph Lauren selv hadde kampanje, men gikk glipp av den.

Don't be silly dear.

??

Tror det er ganske bred enighet om at de fleste rumenerne som er på besøk ikke tilhører sigøynerne?

Noen som har noen gode tips på hvor man kan kjøpe pene skjorter i Oslo området. Skal ikke brukes til dress, kun skjorte muligens blazer også. Liker Ralph Lauren skjortene, men de er noe stive i prisen for min del. Ser for meg noe rundt 500 kroner.

Noen som vet hvor man kan få tak i herschel supply ryggsekk i Oslo området? vil helst kjøpe det i butikk da jeg trenger det ganske raskt..

http://blog.needsupply.com/wordpress/wp-content/uploads/2010/07/h10302_popquiz_bag1.jpg

ser sånn cirka sånn ut er ganske mange andre design også, forholdsvis enkle og pene.

Har aldri hatt noen sans for funcom, selskapet er greit nok, selv om de ikke tjener så mye penger, men jeg får følelsen av at veldig mange gamere sitter å investerer med klokketro uten å se hva aksjen er priset til/fremtidig inntjeningsmuligheter.

Kjapt spørsmål, har aldri skjønt hvilken plass dinosaurene har i religionen, ser ikke ut som dem er nevnt noen sted selv om vi har funnet bevis i form av fossiler osv. på at dem har eksistert? Var det ikke plass på arken? høres sikkert litt fjasete ut, men har alltid lurt på det, håper noen troende kan komme med en ok/god forklaring. Eller ikke-troende for all del.

Det blir jo studert enormt mye på fedme og kvifor den er så utbredt no.

Til å med for 50 år siden var ikkje det så mange overvektige. Og framtiden ser endå mørkare ut.

I USA er det spådd 25-30% meir overvektige mot 2020, mens i andre land, som India, vekst på opptil 130%.

Grunnen er jo veldig enkle, at det ER mye mat. Mye feit og mye sukker. Det ligger i natur i å spise mye, når vi har tilgong på den slags mat.

Kombinasjon av tilgong på maten + enorm reklamasjon = overvektige.

Det er ikkje saken i fattigare land i mindre byer. Der det er ikkje internet og ikkje McDonalds og cola å få takk i. Folk spiser naturlig sunt der. Dei beveger seg meir.

 

Så ja, på ein måte kan ein skylde på "psykologiske problemer"... på den andre... har du dårleg selvtillig, det å spise seg feit kommer ikkje til å hjelpe på. Det burde vel alle skjønne. Og alle skjønner det. Einaste det kommer ann på er viljestyrken og kontrol over instinkter i å stappe i seg mat så lenge det er tilgong på den.

OOoooooog nok en gang fikk media og internett skylda for verdens problemer!!

Eneste jeg vet er at jeg veide 62kg i september og 75kg nylig uten å ha lagt på meg noe voldsomt med fett, ser fortsatt ribbeina om jeg strammer magemusklene. Hvorvidt jeg har lagt på meg fett rundt organer eller ikke har jeg ikke oversikt, kan jo hende det, vet ikke så mye om akkurat dette.

Igjen så er jo mengden med muskelmasse man kan legge på seg veldig individuelt avhengig av hvor mye testoron man har, noe som varierer veldig.

62kg fordelt på 188cm ja, da legger du jo på deg et halvt kilo bare du ser på en burger. Du har nok ikke lagt på deg 13kg rene muskler bro, sorry.

gått opp en 12 - 13 kg kroppsvekt hvorav ca 10 av dem er muskler, får ikke målt nøyaktig så jeg anslår jo bare, men ganske sikker på at det er ganske nøyaktig.

 

 

Noe ala dette?

 

Bruker du steroider?

vet ikke hvem du mener, men hvis det er meg så gjør jeg ikke det nei.

Years of Proper Training and Potential Rate of Muscle Gain per Month

 

1 year: 2 pounds per month (0,9 kg)

2 years: 1 pound per month (0,45 kg)

3 years: 0.5 pound per month (0,2 kg)

4+ years: (not worth calculating)

 

ahhh, la på 10 kg muskler første 6 månedene jeg trente, føles bra.

 

I call bullshit.

Vanskelig å bevise, men da jeg startet (i september) veide jeg 62 - 63 kg fordelt på 188cm nå veier jeg 75 kg. Fettprosenten har økt minimalt, var på rundt 10% når jeg startet og er kanskje 11% nå. Skal sies at jeg har vært russ i et par uker og syk i et par uker også.

Years of Proper Training and Potential Rate of Muscle Gain per Month

 

1 year: 2 pounds per month (0,9 kg)

2 years: 1 pound per month (0,45 kg)

3 years: 0.5 pound per month (0,2 kg)

4+ years: (not worth calculating)

 

ahhh, la på 10 kg muskler første 6 månedene jeg trente, føles bra.

 

Noe ala dette?

Haha, nei. Hadde aldri turt å ta steroider med så lite kunnskap om styrketrening jeg hadde da jeg startet. Jeg var vel en av dem som trodde at steroider gjorde at penisen krympet.

Years of Proper Training and Potential Rate of Muscle Gain per Month

 

1 year: 2 pounds per month (0,9 kg)

2 years: 1 pound per month (0,45 kg)

3 years: 0.5 pound per month (0,2 kg)

4+ years: (not worth calculating)

ahhh, la på 10 kg muskler første 6 månedene jeg trente, føles bra.

Dips!

Hvordan komme mer frempå? Synes det er vanskelig å balansere foroverlent med en vekt på "fanget" mitt, vektene er ikke tunge nok ennå til at det har så mye å si.. Jeg blir alt for "bein". Tips?

Vektene på fanget? er langt lettere og mer behagelig og ha det i belte

er så klar for to tusen sider... frister å spørre om fordelene og ulempene ved jack3d er for å få litt fart her!

Det er jo fortsatt hypertrofi.. er jo to forskjellig typer hypertrofi: sarkoplasmisk og myofibrilliar. hvor det er sarkoplasmisk fra 10 - 25 reps og myo fra 2 - 6 rundt regna.. man blir jo svær selv om man bare tar 5 repetisjoner, man må ikke ta klassisk bodybuilding rep scheme for å bli svær (3*8-12)

Og hvis det var hypertrofidag så impliserer det jo at det er en ikke-hypertrofidag i Phat rutinen, noe det ikke er. En ikke-hypertrofi dag ville jo da bestått av trening av nervesystemet i form av spenst eller hurtighet da man prøve å rekruttere så mange muskelfibre som overhodet mulig, eventuelt 1RM i enkelte øvelser som knebøy, markløft, frivending, rykk osv. Skal vel også legges til at dette er svært avansert trening.

Uhm.

 

Prøvde hypertrofidagen for underkroppen i PHAT-programmet for første gang i dag. Sånn så jeg ut da jeg gikk hjem:

 

 

Litt usikker på om jeg skal være fornøyd med en knallhard økt eller bare legge meg ned å gråte.

Hypertrofidag? er ikke alle styrketreningsdager hypertrofidager?

Jeg er jo 17, og om jeg ikke tar helt feil har jeg naturlig kreatin i systemet?

alle har det, ikke forbeholdt 17 åringer.

Jeg har ikke peil på hva Karbo egentlig er, men veit at jeg må ha mye av det for og gå opp i vekt.

 

Kjøper meg ei sånn bøtte jeg da, lettere og drikke enn og spise i mitt tilfelle!

 

Flytende karbs er ikke like bra karboene i fast føde. En bør unnå gainer om en absolutt ikke klarer å få i seg nok kalorier uten å måtte drikke det.

På hvilken måte er de dårligere?

Ikke si at de siste 500 sidene har vært på bakgrunn av en misforståelse?

Nei, var Cefey som sa det i utgangspunktet, men tror han har skjønt det nå.

Knærne er sterkest i to posisjoner, helt utlåst som når man står og helt "nede" som når man sitter på huk.

Merk nesten, det er nøkkelordet. Tar så langt ned at jeg ikke kommer dypere. Selvfølgelig har jeg stanga langt oppe på ryggen. Dyp bøy med noe annet er å rope etter skader. Tvert i mot er low-bar mer belastende på ryggen, ettersom dreiemomentet er mye større på korsryggen.

 

Lurer på én ting; har du en link til noen som viser plassering av stang ved high-bar og evt teknikk dersom den er ulik fra low-bar?

Har alltid tatt low, men kan tenke meg å ta high, og aner ikke hvor stanga skal...

 

Såklart! Det er et veldig viktig poeng. Og for hobbymosjonisten som ikke driver med vektløfting er det kanskje ikke noe vits i gå særlig dypere enn parallell uansett. En vil ha god fremgang med parallell, uten tvil.

 

@daddydoug:

Sterk bøy på han der! Ikke akkurat "picture perfect" teknikk, men hva kan man forvente på rett under 3xkroppsvekt?

Han er helt vill i trusa, han skal delta i konkuranse til høsten, kun 18 år nå om dagen om jeg ikke husker helt feil.

Rippetoe lærer jo bort low-bar. Man kjører ikke ATG med low-bar, det blir jævlig uheldig for ryggen. Hvor langt en fysisk KAN gå er avhengig av svært mange ting, deriblant benstilling. Men også fleksibilitet, lengde på lårben kontra overkropp, hvor stanga ligger på ryggen, osv.

Greit å ta det med når ein diskuterer sånt som dette. Sånn at ikkje folk går ut der med low-bar og brei beinstilling og går så langt ned dei kjem.

Når det gjeld high-bar og ATG har eg ikkje lese så mykje rundt det, så det kan eg ikkje kommentere så veldig. Mitt inntrykk av det eg har lese rundt emnet er at ein ikkje bør gå så langt ned som ein kjem ukritisk, uansett teknikk. Sjekk teknikken og vurder det, eventuelt få andre til å vurdere det.

 

Går du under parallell er du langt nok ned i forhold til belastning av kne. Lengre ned vil ikkje ha noko vidare effekt på det området.

 

Selektiv virkelighet, godt valg.

Har du noko fornuftig å føye til debatten eller skal me la den ligge der?

 

Eg er i alle fall ikkje den som slenger ut generelle påstandar utan noko å referere til.

Vedlagt ligger det bilde som illustrer anbefalt dybde ved low-bar squat, som man kan se går han til paralell ikke atg.

I denne filmen ser man en som utfører high-bar squat, da han driver med olympisk løfting.

http://www.youtube.com/watch?v=yOsjJVduFTY&feature=g-user-u veit ikke åssen jeg embedder, noen som kan forklare for meg?

Edit: diskusjon.no kan sakene sine! embed skjedde automatisk!

Når en profesjonell vektløfter tar et par tusen knebøy i året med svært høy vekt så må han regne med noen skader gjennom karrieren. Fortsatt vil de fleste trenere og vektløftere (ikke PT'er på SATS) være enig i at atg er det mest fornuftige om man vil beholde knæra.

 

Full rom på benken er eller ikke noe mer belastende på skuldrene enn halv rom, forutsett at man har plassert skulderbladende riktig osv.

Eg har lese nok påstandar om det motsatte til at eg ikkje kan akseptere det som ei generell sannheit. Berre individuell forskjell i størrelse på brystkassa, lengde på lårbein osv. er nok til at to personar kan ha behov for å trene ulikt.

Selektiv virkelighet, godt valg.

En del misforstår hva man mener med å gå i parallell, og tror det betyr at undersiden av bena skal være parallell med bakken. Det stemmer ikke, det betyr at selve hofteleddet er på høyde med kneleddet, altså litt dypere enn at bena er parallell med bakken.

 

Man skal ikke stoppe høyere enn parallell da det er belastende for knær. Det holder å stoppe når du har gått akkurat under parallell, men du kan fortsette forbi parallell om du vil. Å stoppe i parallell er ikke skadelig, det er når man stopper lenge før man er i parallell at man har et problem.

 

Dype er når rumpa nesten koser litt med anklene! Hvorfor er det noe å lure på angående vektløftere og skader? Er det noen grunn til at det skulle forekomme mer skader av å kjøre dypt?

Tar du så dyrt at rumpa tar i ankelen (og har ankelen på bakken slik man skal!) har du antagelig stanga relativt langt opp på skulderen, nesten på nakken. Både Medhi (fyren bak Stronglifts) og Ripptoe anbefaler å ha stangen relativt langt nede på skulderen, nede på skulderbladene. Det fordi de mener det er bedre for ryggen og lar en løfte større vekter. En "bieffekt" av denne posisjonen er at man ikke vil klare å komme så langt under parallell. Men som sagt, å gå dypere enn parallell er ikke farlig i seg selv, så det er litt opp til deg selv hva du vil gjøre.

Er jo snakk om to forskjellig typer knebøy da. Low-bar og High-bar. Low bar sies og involvere flere muskler og gjør også at man kan løfte noe høyere vekt (5 - 10kg), i styrkeløfting er det lowbar som gjelder. High-bar blir forbundet med olympisk løfting selv om det ikke er noe offisielt løft i olympisk løfting, men det brukes oftere enn low bar da bevegelsen er nærmere relatert til olympiske løft da spesielt clean and jerk.

Det han sa med at rumpa skulle gå til ankelen er nok en mindre overdrivelse, men at hamstringen treffer leggen er å foretrekke om man utfører high-bar.