CrispyBlowfish

Men da tenker jeg ikke på hardcore trening med masse løft osv, men bare en simpel og lett Joggetur før man tar nattan

Hei! Jeg bare lurte på noe.. Jeg er en nok så ivrig gamer og liker å være oppe nok så sent (i helger når det ikke er skole) og kan i ny og ne døgne.

Så spørsmålet mitt er vel, om jeg er oppe hele natten (til la oss si 6-8 på morgenen) er det da farlig/usunt å trene? Altså er det usunt å ta seg en 30min joggetur før man hopper i dusjen og under dyna før man legger seg??

Hei! jeg har tenkt å kjøpe en ny skjerm så jeg kan bruke 2 skjermer på 1 pc.

altså at jeg kobler dem sammen.. Men trenger litt informasjon om hva skjermen trenger for å kunne gjøre dette.

Trenger jeg noen spesielle kabler, eller trenger pc skjermen en spesiell input? (HDMI osv)

Takker for svar, spør gjerne om du ikke helt forstår hva jeg spør etter.

,Rystad

(http://gyazo.com/5d3da3f47c5c627f31259dc560f99e25 sånn som dette)

Hvordan kan jeg sjekke opp om jeg kan få fiber?

Hei. jeg ønsker et internett(router) hvor det er veldig bra connection (et som er bra nok for å streame) og som fungerer veldig bra, spesielt i sammenhengen med gaming.

Hvor mye vil det koste i mnd, og er det noen forslag til en router (internett) som er veldig bra og ikke koster en million i mnd?

HEhe spiser 4-5 ganger om dagen og pleier å være ca. 3 timer mellomrom mellom vært måltid.

Er vel egentlig noe jeg har hatt 'problemer' med en liten stund (noen år) men har aldri sett på det som et problem egentlig.. før nå som jeg har begynt å trent.

Trener før middag, altså etter skole tid. (15:20 da stikker jeg på treninga) og er ferdig litt før 5 sånn at jeg rekker den bussen / middag hjemme.

Kan se, sliter litt med penger nå men skal se om jeg får tatt en tur til legen senere.

Takker for svar veldig hjelpsomt

Nettopp begynt å trene, og jeg merker at jeg har ganske mye luft i magen når jeg trener.. (slanker meg forresten). Var ikke sikker på hvor jeg skulle legge denne tråden men endte opp her som den mest fornuftige tråden som jeg merka.

Pleier å starte dagen med grove brødskiver og pålegget varierer. Glad i mager skinke og ost + ett glass Appelsin Juice (ikke fra konsentrat + fruktkjøtt)

neste måltidet da er grove brødskiver ikke det samme pålegget som mitt første måltidet. + frukt (drikker bare vann utover dagen)

Så pleier jeg å trene rundt 1-2 timer etter dette måltidet (treninga varer rundt 1-2 timer). Når jeg jogger og sånn så er det litt flaut, ikke om jeg vet noen merker det men bare det at jeg vet at jeg har gass i magen og noe av den gassen kommer ut, så syntes jeg det er veldig ubehagelig..

er det noe jeg kan gjøre for å motvirke luft i magen eller må jeg bare endre hva jeg spiser eller? If so.. noen forslag til hva jeg kan prøve istedet for grove brødskiver?

Tusen takk,

Robin

[174cm høy og veier 77kilo]

Hei. jeg er en mann! på 19år og begynte å slanke meg for et par mnd siden (2-3mnd) og har gått ned noe (ca 8kilo) og nå har jeg begynt på treningsstudio! og syntes det er kjempe morro.

Men begynner å bli litt lei den maten jeg spiser, og lurer på om det er noe.. mer smakfull mat. Før så spiste jeg så og si bare fast food, pizza etc.. + en del cola. Og alt der i den kategorien 'fastfood' har veldig mye god smak/spennende smak.

Har dere noen tips til God, smakfull middag?? Hadde satt veldig pris på så mange forslag som mulig!

[174cm høy og veier 77kilo]

Hei. jeg er en mann! på 19år og begynte å slanke meg for et par mnd siden (2-3mnd) og har gått ned noe (ca 8kilo) og nå har jeg begynt på treningsstudio! og syntes det er kjempe morro.

Men jeg er ganske så uerfaren med trening og spesielt til slanking.

Så har dere noen tips om hvordan jeg burde trene for å gå ned i vekt mest effektivt ned i vekt? og sånn ca hvor lenge jeg burde holde på med hva enn som er best for meg?

Takker så mye for svar.

er 173 høy og veier 77kilo. (veide 85 for drøyt par mnd siden!)

Hei! Jeg begynte å gå ned i vekt for ca 1,5 -2mnd siden og har gått veldig bra til nå. (Gått ned nesten 10kilo! *stolt) men en ting jeg sliter med å få i meg er protein.. og SKAL begynne å trene på et trenings studio nå til mandag

Derfor lurer jeg på om det er noe bra protein tilskudd som kunne hjulpet meg med dette. Jeg vil ha et protein tilskudd som går i vann.. Siden jeg greier rett og slett ikke å like melk, hver gang så blir jeg veldig kvalm.

SÅ hadde vært veldig fint om jeg kunne finne noe som går bra med det å slanke seg og et tilskudd som går bra med å bygge muskler!

Takker for all hjelp, og om det er noe mer dere lurer på så spørr gjerne.

- Robin

Fungerer sånn 'fat burner' produkter og sånn?

(eksempel: http://powergym.mystore3.no/products/a-3x-fatburner-extreme )

Er skogsbær yoghurt sunt å spise/bra å spise til frokost eller noe annet tid på døgnet?

http://www.tinepamenyen.no/produkter/yoghurt/tine-yoghurt/tine-yoghurt-skogsb%C3%A6r-180-g (DA MENER JEG DE SMÅ 4pk og ikke den store 180g.)

Du må kutte 7000 kcal i uka for å gå ned ca 1 kg (da fett inneholder litt vann)

Den beste måten å gjøre det på er å kutte 500kcal ( en middag i størrelse) fra den mengden mat du spiste før da du la på deg/ veide formye.

 

Da har du bare halvparten av kcal-underskuddet du trenger, deretter øker du aktivitetsnivået / beveger deg med for ca 500kcal mer pr dag en du gjorde før. Det er ca en times aktivitet. Behøver ikke være jogging, kan godt gå.

 

Da vil du tilsammen komme opp i - 7000 kcal pr uke og miste en kg vekt pr uke.

Åja! har begynt å spise sunt og dette er min første dag jeg har bare drukket vann og har drukket 2liter

Spist sunt i hele dag også, føler meg litt stolt, men så er det bare å holde på dette da!

 

500kcal kutter man i maten, og trimmer for 500kcal for å få totalunderskudd som tilsvarer en kg ned i uka.

Gjør du dette uten styrketrening eller nok protein så vil du miste like mye muskelmasse som fett, samt føle deg sulten på dietten.

 

Skjønte ikke helt den delen :x

For å slanke maten så må den få mye mosjon og et stramt kosthold.

Begynte å slanke meg idag

Veier 86,6 kilo, kan holde dere oppdatert om dere så vil, men ja orker ikke å spamme tråden om ingen orker å lese

Skal jogge med høy intentivitet 2-3 ganger i uka og + at jeg går en del i løpet en dag, har gym på Onsdag som jeg også får trim!

Spiser grovt brød med magert pålegg, og spiser noe frukt også iløpet av en skole dag.

Idag har jeg greid å faktisk bare drikke vann!

Skal ha fisk til middag imorgen som blir interressant! men føler meg allerede litt 'friskere'.

Skal bli morro og se hvordan dette går

Den gangen du har mest behov for protein er når du skal ned i vekt.

Om brødskiver og frukt osv er dine måltider med en middag pr dag tipper jeg du mangler 100-150g protein pr dag som tilsvarer 5 kyllingmiddager.

 

Et proteintilskudd vil bare gjøre det lettere og billigere, det hadde gått for det samme om du for eks spiste kjøtt.

Fortsetter du sånn du satte opp nå så vil du miste 50/50 fett/masse og med mindre masse vil du være svakere og forbruke mindre energi og ha behov for færre kcal , noe som gjør det lettere å legge på seg igjen.

Liker ikke melk jeg heller, men i protein smaker det greit.

Men det er vann protein er ment å blandes med, et godt isolat som gir mye for pengene er TNs basic.

https://www.tn.no/bu.../pro-90-isolate

så det vil dekke mitt behov av protein? 800kr!? hvor lenge varer en sånn pro-90?

om jeg spiser:

2 grove brødskiver med magert pålegg - Frokost

Går på Skole og det er gratis frukt i kantina, Går det an å spise det som et mellom måltid?

Trenger også å vite hva slags nøtter jeg burde spise, er glad i polly nøtter men de er ikke så sunne tenker jeg hehe.

Fisk - kjøtt osv.

Hva kan jeg ta som kveldsmat? om jeg i det hele tatt skal spise det?

Burde jeg kjøpe noe proteintilskudd? if so, hva burde jeg kjøpe? og hva burde jeg ta det med?Vet det er i sånn pulver (?) (Liker ikke melk)

Tusen takk.

1kg +-/uka

Great!

Er det mulig å erstatte Melk med vann? :x

Liker ikke melk!

 

Det var kun eksempler på hva du kan spise. Man trenger på ingen måte melk i kostholdet.

Great!

Hvor mye tror du jeg vil kunne gå ned om jeg tar høy itensitivitet jogging 3 ganger i uka + noen litt mer rolige jogge turer i uka + at jeg spiser sunt??

Er det mulig å erstatte Melk med vann? :x

Liker ikke melk!

Ja men spørsmålet er om du har motivasjon til å gjøre dette over en lang periode eller om du blir lei etter et par uker. HIIT 3 ganger i uka eller jogging 4-5 er nok. Trener du for mye kan du fort bli overtrent. Har du tenkt å trene styrke for å beholde muskelmasse da eller er det kun vekta som teller?

For meg nå så er det bare vekta som teller akkurat nå, siden jeg vil fortest mulig ned i vekt. Men er usikker på hva muskel masse virkelig betyr, kunne du forklart det for meg? Er det musklene du allerede har?

Sikkert et dumt spm, men vil jeg gå ned fortere om jeg jogger 2 ganger om dagen? en om morgenen og en om kvelden??

Så hva er et godt eksempel på en god og sunn frokost??

Da er nedlastningen igang!