Velkommen til tråden for diskusjon av løst og fast rundt trening, kosthold og -tilskudd! Plutselig fikk jeg førsteposten, så da må den endres litt. Dette var vel strengt talt grunnet et innlegg jeg skrev langt ute i tråden, så jeg velger å copy-paste innlegget inn i førstepost slik at det kanskje leses av flere. Samtidig vil jeg bruke anledningen til å nevne at jeg, i likhet med mange andre "gjengangere" i tråden ønsker at dette i hovedsak ikke skal være en arena for de i den første startfasen av trening, da vi får de samme spørsmålene om og om igjen. Vi ønsker et visst nivå i tråden, og derfor vil jeg henvise nybegynnere til en egen tråd på forumet - veiledning til nybegynnere. Les helst denne og les deg opp så du har en grunnkunnskap før du spør om tips her i tråden, så blir alles humør ivaretatt Det er ikke dermed sagt at folk skal føle seg redde for å spørre, vi er glade for å hjelpe - det er ikke det, men de helt basic-spørsmålene begynner å bli besvart litt for mange ganger nå. For de som ikke gidder å klikke på linken over skal jeg også legge inn innlegget jeg skrev her. Innlegget kan finnes her (clicky)
NB! Alle tipsene som gis i førstepost er ment som veiledende og er ment som et utgangspunkt og på et generelt grunnlag. Individuelle forskjeller og tilpasninger vil alltid forekomme og kreves, det finnes ingen fasit som vil fungere på alle.
Robert Eilertsen (blant annet fra fitnessbloggen) har satt opp noen enkle punkt for vektnedgang.
"Eilertsen er sertifisert elite trainer hos ISSA og har lang fartstid som PT. Han har jobbet med alt fra hobbymosjonisten til idrettsutøvere på topp nasjonalt og internasjonalt nivå. Han er også en flittig skribent med omtrent 1000 artikler om trening, kosthold og helse for flere store norske nettsider." sakset fra http://fitnessbloggen.no/om-oss/
Lengre innlegg om vektnedgang, styrketrening og kosthold
Langt innlegg om vektnedgang #2
Om spising ofte og lite
Om frokost
Spis mat! + Enkelt forklart hvordan gå ned i vekt
Hva skal du spise for å gå opp i vekt?
Kostholdstilskudd - hva trenger du, og hvor mye?
Litt om isoøvelser for nybegynnere:
Ord og uttrykk kort forklart:
Treningsprogram, linker, apps og andre tips
Relaterte bilder
Til slutt, til dere situpsfrelste: ikke ta situps. :-) Bytt ut med hva som helst. Planke, pallof press, cable crunches, eller få mer enn god nok magetrening fra bøy og mark.
