Begynn å trene lett, gjerne med noen gåturer. Bare få kroppen litt i gang. Det kan virke som ett jævlig ork når man i utgangspunktet føler seg tappet. For min egen del som går skiftarbeid er det periodevis mye underskudd og mangel på søvn som igjen fører til sløvhet og lite energi. Da gjelder det bare å få kroppen i gang med noe for å havne ovenpå igjen.
For min del blir det da å enten ta seg en sykkeltur, stikke til skogs eller komme seg ned på treningssenteret for å få aktivisert kroppen. Føler meg mye mer vel igjen etter det.
Begynn rolig slik at du får en mestringsfølelse og ta det videre derifra. Ikke mål deg opp i mot andre, men fokuser på deg og ditt.
Andre tipset om kosthold over her, det er selvsagt også veldig viktig