hjelp til trenings program på skolen.

[Grand]

Hei, meg å en venn skal ha gymmen snart. vi har kun 30 min på oss, og det må være oppvarming og uttøying med.

det er 3 ting vi ikke kan ha.

 

- ballspill generelt

- Arobic

- jogge

 

Vi skal ha musikk inntil og alle elevene må være med, det er viktigste. Hadde vært veldig fint med noen tips.

 

Mvh Sander

 

+ vi kan ta vekk musikken.

Endret 9. januar 2008 av Sno

[LowBalls]

Er du på jakt etter et styrke program?

eller mer utholdenhet?

Endret 9. januar 2008 av *@lex*

[Grand]

hmm, med tanke på at det er på 30 min, så tror jeg det er best styrke. Men den må være morsom, fordi vi må ha med alle i gruppa.

[LowBalls]

hmm, med tanke på at det er på 30 min, så tror jeg det er best styrke. Men den må være morsom, fordi vi må ha med alle i gruppa.

Styrke er ikke morsomt for folk som ikke viser interesse, så det kan bli vanskelig.

Du kan jo kjøre dem litt hardt med Intervall løp i 5minutter. sette opp kjegler og dele opp i lag.

Så må taperne ta 20 push ups e.l

 

Etter det kan man kan henge i en ribbeveg og ta mage øvelse.

Del opp i par og hvert par for en ball hver. den må ligge på beina til han som henger i ribbevegen mens den andre løper til den andre veggen og tilbake, og vica versa et par runder.

 

Man kan også klatre i tau vis dere har det.

 

Har sikkert flere forslag, kommer bare ikke på noe mer nå.

Håper det hjalp

[andiss]

KJor denne, denne elsker alle

 

20 push ups

20 sit ups

15 push ups

15 sit ups

10 push ups

10 sit ups

5 push ups

5 sit ups

1 ( hold deg oppe ) push ups

1 ( hold strak kropp) sit ups

 

skal jeg love deg at alle elevene elsker deg etter du er ferdig, og dagen etter kan de som aldri ha lOfta eller gjort noe i livet sitt, vaere sA stOl i kroppen at de kan sA vit bevege den