Har litt sixpack, men vil få frem siste dæsj!

[SirAnderz]

Somsagt, har littt sixpack, men hvordan få frem siste dæsj før sommeren? Tenker å ta to uker nå med å jogge før jobb.. Har ganske bra med energi så er ikke redd for å bli trøtt, gjør uansett ikke så mye.. Men kan det være en bra måte å forbrenne litt? Spiser heller ikke usunt, og prøver å spise 5-6 ganger hver dag..

 

 

Noen flere tips? vet det er mange tråder her om dette, men ville høre hva som er best i mitt tilfelle..

[Ol'H]

Så lenge vi ikke vet mer om døgnrytme, treningserfaring, matvaner++ Har vi ingen bedre forutsetninger til og gi bedre råd for akkurat deg enn det som allerede er svart på i andre tråder.

[Patience]

Minner om retningslinjenes punkt 10, som blandt annet sier dette om korte meningsløse innlegg:

 

Korte, unødvendige innlegg kun egnet til å øke brukerens antall poster regnes som spam, og kan straffes deretter. Det samme gjelder unødvendig/overdrevet bruk av smiles, eller innlegg som ikke inneholder annet enn smiley's.

Innlegg som strider med dette er fjernet fra tråden.

 

(Reaksjoner på moderering tas på PM og ikke i tråden som blir moderert.)

[SirAnderz]

Så lenge vi ikke vet mer om døgnrytme, treningserfaring, matvaner++ Har vi ingen bedre forutsetninger til og gi bedre råd for akkurat deg enn det som allerede er svart på i andre tråder.

8856560[/snapback]

 

Legger meg vel i 12-1 tiden, drar på jobb kl hall 10.. .. Har trent en god del før, så har et veldig greit utgangspunkt... Hva mener du med matvaner?

[Patrick de Maar]

Hva mener han med matvaner? Ordet er lett å forstå.

 

Han mener selvfølgelig hva du pleier å spise, spiser du mye fastfood, spiser du generell usunn mat? Spiser du mye godteri? (Alt er lov, men kun i bittesmå mengder, og helst ikke ukentlig, g ihvertfall ikke daglig).

 

Joda, jogging funker. Det er veien å gå. Men husk, spiser du mye drittmat kan du ikke forvente å få vekk det siste lille fettlaget.

[SirAnderz]

Spiser omtrent aldri godteri, kanskje en gang i blandt(en gang i uken maks)... Spiser ikke MYE usunn mat, men blir litt, 2-3 ganger i uken vis jeg skal være ærlig... Ellers spiser jeg ikke usunn mat, men spiser veldig mye brødmat.. Er ikke så flink på å lage middag..

[Ambusher]

Hvor mangen sit-ups skal du ta i uka for og få six-pack i løpet av 3-4 måneder?

[mikaragua]

Hvor mangen sit-ups skal du ta i uka for og få six-pack i løpet av 3-4 måneder?

9007260[/snapback]

Synlig sixpack, altså? Det kommer helt an på fettprosenten din. Er den lav, vil man kunne se rutene etter 3-4 måneder. Er fettprosenten høyere, må man få den ned først.

[Quantium]

Jogge, spise sunt, og jogge mere.

du kan også begynne på piller som øker fettforbreningen din

[Dufen]

Nice bump

[LtdEdFred]

Sit-ups hjelper veldig dårlig om målet er å få six-pack. Det må helt klart til, men kardio-trening må definitivt til.

[Matsemann]

Jeg er uenig i begge utsagnene dine.

 

Sit-ups må ikke til. Det er betydelig flere, og bedre, måter å trene mage på. Plankeøvelser og øvelser på ball, f. eks.

 

Kardio trening må heller ikke definitivt til. For å gå ned i vekt og få bort litt fett må det kaloriunderskudd til. Det kan oppnås ved å spise mindre. Kardio gjør det kanskje lettere, men fortsatt ikke nødvendig.

[Kevlar]

Isolert sett er det riktig at det er kaloriunderskudd som trengs, og ikke kardio, men å anbefale totale nybegynnere "å gå i kaloriunderskudd, du trenger ikke kardio" fungerer sjelden så bra i praksis.

 

De aller, aller fleste aner ikke hvor mye de spiser i makronutrienter om dagen, og for mange på dette forumet er det mamma som lager og bestemmer maten. Og når de først bestemmer seg for å kutte kaloriene, overdriver de gjerne maksimalt, lever på knekkebrød og tunfisk og 1500 kalorier i minus om dagen, og krasjer totalt lenge før de får sixpacken sin...

 

Jeg vil tro at å løpe en time om dagen vil fungere mye bedre for de fleste "sommer-sixpack"-menneskene enn å begynne å rote med kostholdet, hvis de har et stabilt kosthold fra før.

 

 

edit: Enig i at situps er en uting, haha. Den øvelsen har ødelagt mange rygger i månedene før sommeren.

 

edit2: nice necro ja. Men det burde virkelig lages en "sixpack-sticky" før sommeren.

Endret 26. mai 2011 av Kevlar

[Matsemann]

Jeg er enig i at det kan være lettere med kardio enn kcalunderskudd, men påpekte bare at LtdEdFred tok feil i at kardio må til.