Hvordan starte med mindfulness

[Svein M]

Mindfulness ser veldig lovende ut, og er kanskje noe alle burde drive med?

Men hvordan komme i gang? Tenkte kanskje om noen har konkrete tips, eller linker til bra sider så kunne dette hjelpe meg og andre til å komme igang.

Her er en link til hva mindfulness er:

 

http://forskning.no/psykologi/2013/01/derfor-virker-mindfulness

Endret 4. august 2017 av Svein M

[nacario]

Jobber i psykiatrien og det er DPSer og andre kommunale instanser som driver med dette, gruppekurs. Det er egentlig bare å ta kontakt, eller bli henvist dersom innlagt

 

Edit: evt ta kontakt med private terapeuter som driver med det, men da må du betale mer/selv

Endret 4. august 2017 av nacario

[misanthrope]

Det er veldig enkelt. Det er det samme som meditasjon. Du gjør det hver natt når du legger deg for å sove. Bare at du er lys våken. Finner en behagelig stilling. Puster dypt (for å styre det autonome nervesystemet), og prøver å gi slipp på ting.

[Ole3]

www.calm.com 

Endret 4. august 2017 av Ole3

[Isbilen]

Det finnes etter hvert masse apper til dette. Jeg kan anbefale Stop, Breathe & Think og Headspace.

[Svein M]

Linker til web og app sider:

www.headspace.com/

www.stopbreathethink.com/

www.calm.com

[Svein M]

Jeg har prøvd gratisversjonen av disse app'ene (Android)

www.headspace.com/

www.stopbreathethink.com/

www.calm.com

 

De gir en grei innføring i Mindfulness. De er på engelsk språk, noe som er greit for meg.

[Svein M]

Her er en annen app som kan brukes gratis:

http://www.simplehabit.com/

Jeg liker denne godt.

[Svein M]

Vil prøve meg på en beskrivelse av hvordan en kan starte å meditere:

 

1. Man kan sitte eller ligge i en avslappet stilling.

2. Man konsentrerer seg om å følge med på at en puster inn og ut. Man puster bare normalt.

3. Etter en stund mister man fokus og begynner å tenke på noe annet. En må da avslutte det og flytte fokus tilbake til pusten.

Kan du gjøre dette i 2 minutter så har du meditert.