Trener muskelgrupper kun 1 gang pr uke, bra?

[slettmeg32232]

Hei!

 

Jeg er en 16 år gammel gutt, som trener 5 ganger i uken!

Disse 5 dagene består både av utholdenhet og styrke.

Men jeg trener kun muskelgruppene 1 gang i uken..
Unntatt bein.
Som regel ca 30 minutter på hver, så da består 1 økt av 2 muskelgrupper.

Men er dette nok til og bygge en stor kropp senere?
Jeg vil helst ikke trene hver dag, på grunn av hvile.
Og livet skal ikke bare handle om trening for min del.

 

[War]

Det er flere faktorer her som teller inn, for deg vil en muskelgruppe kreve ca 48 timer før den er klar for ny trening.

Man vil ikke øke massen uten å ha en progresjon i treningen, dvs øke vektene og følge et program på progresjonsdelen.

Man vil gå ned i vekt av å spise mindre en man forbrenner, man vil holde vekten og ikke bygge masse ved å spise like mye som man forbrenner og man vil bygge masse av å ha progresjonen, og spise mer en man forbrenner.

Kjøre utholdenhetstrening samtidig som styrketrening krever også flere kalorier.

 

Mitt beste tips til deg er å finne tn.no , finne ryp (grunnprogram) og skrive inn vektene du kan løfte 10 ganger maks med og trykke beregn.

Med dette helkroppsprogrammet som trener alle gruppene 3 ganger i uken vil det kun være opp til hvor mye mat du spiser som vil avgjøre om du får noen fremgang eller ikke.

Da er iallefall treningen bra.