Ronking og trening

[Moose Murders]

Jeg har lest et sted (glemt hvor, selvfølgelig) at onani påvirker bygging av muskelmasse. Er det lurt å ronke før man trener eller etter? Har det i det hele tatt noe å si?

[-Just-Me-]

Haha, kan umulig tenke meg at det har noe å si

[V5R1X]

Det har noe å si. Det er gjort en del research på dette. Etter en periode med sexual abstinence vil kroppen nå et peak-nivå mtp. testosteron. Og testosteron er jo som kjent good shit mtp. muskelbygging.

 

Link til en studie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11760788?ordinalpos=16&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

[-Just-Me-]

Det har noe å si. Det er gjort en del research på dette. Etter en periode med sexual abstinence vil kroppen nå et peak-nivå mtp. testosteron. Og testosteron er jo som kjent good shit mtp. muskelbygging.

 

Link til en studie: http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

 

Åja sånn ja, det har jeg faktisk hørt om, men trodde faktisk TS mente at om armen blir sliten hvis man ronker før trening liksom

[Resonate]

Det sies at testo-nivået økes frem til uke to før det begynner å stabilisere seg, men tror ikke det er konkludert med at det er en sannhet. Du kan jo prøve å søke rundt på nettet etter forskningsartikler. Om det stemmer inkluderer det selvfølgelig også sex, så du må da leve i sølibat. Og uansett om det er slik at det øker nivået er det ikke en stor økning, ikke i nærheten av de nivåene man får av å ta steroider. Kanskje en liten økning, men ingen merkbar fordel når det gjelder muskelbygning. Det du derimot kan få er mer energi som du kan kanalisere mot treningen, men det er en annen sak:)

[andre3028]

Åja sånn ja, det har jeg faktisk hørt om, men trodde faktisk TS mente at om armen blir sliten hvis man ronker før trening liksom

Spørs vel hvor lenge og hardt du tar i

[Anaio]

All min empiri tilsier at gutter som lever i sølibat ikke akkurat er noen anabolic beasts. Ville uansett ikke hengt meg opp i flisespikkeri, kos deg og tren om hverandre som du føler for

[Moose Murders]

Etter at jeg begynte å trene orentlig (løfte vekter to-tre ganger pr uke) har også onanifrekvensen min gått opp merkbart. Før pleide jeg å runke mellom to og fire ganger pr uke. Nå må jeg tømme meg nesten hver dag. Det er supert og jeg antar at det har sammenheng. Kan noen bekrefte eller avkrefte det?

[Gjest Slettet-1ZSK0pUMX2]

Tror det lurt å gjøre det etter trening for mest mulig utbytte av treningen.

[Moose Murders]

Tror det lurt å gjøre det etter trening for mest mulig utbytte av treningen.

 

Hvordan påvirker det utbyttet, da?

[Gjest Slettet-1ZSK0pUMX2]

Kan ikke dokumentere det her, men du kan bli jævla deig i kroppen FØR du begynner og trene, gjerne rolig og trøtt. Dette er ikke bra for din eksplosive energi som du trenger før å gjennomføre en knallhard økt.

 

Så iallefall om du blir avslappa før du trener er dette ikke fordel. Iallefall en personlig erfaring

 

Beste er å være 100% opplagt og full av energi før trening, slik at du klarer økten uten å dø på deg.

[fenele]

Tror det lurt å gjøre det etter trening for mest mulig utbytte av treningen.

 

Tror som i broscience? Jeg kan komme med et broscience svar: Hvis man fapper rett etter trening flytter mye blod seg vekk fra musklene som reduserer anabolismen i muskelen.

 

Though er dette egentlig ikke et brosciencesvar siden å holde blodet(pumpen) lengre i muskelen har anabolsk effekt, dette er bekreftet med studier om occlusion training[1].

 

Uansett hvis man vil ha maks utbytte vil man i følge flere studier[1] ha høyest peak i testosteronnivåer hvis man fapper hver 3 uke. Hvis dette blir for vanskelig er det bare å følge rådet til brosciencebros: do w/e the fuck you wanna do!

 

Kan finne flere studier på sistnevnte hvis det er ønskelig.

Endret 24. desember 2012 av fenele

[Moose Murders]

Uansett hvis man vil ha maks utbytte vil man i følge flere studier[1] ha høyest peak i testosteronnivåer hvis man fapper hver 3 uke.

 

Hahah, nei, så lenge gidder jeg ikke å vente, ass Treninga er ikke så viktig.

Endret 25. desember 2012 av Sosiolog

[kim009]

Leste ett sted at det kunne være fordelaktig å ronke litt før treninga siden det vist øker testosteronet, men så stopper man føre utløsning siden det senker testosteronet. Aner ikke om det stemmer.

 

EDIT:

Trur de mente at man skulle stoppe lenge før utløsning, meninga var vel kun å få den skikkelig opp for så å stoppe.

Endret 29. desember 2012 av kim009

[Moose Murders]

Leste ett sted at det kunne være fordelaktig å ronke litt før treninga siden det vist øker testosteronet, men så stopper man føre utløsning siden det senker testosteronet.

 

Er det ikke slitsomt å konsentere seg om treninga hvis man er halvveis i en ronk?

[€uropa]

Gjør det for gainz. For å holde effekten oppe, er det nok lurt å ta noen drag mellom øvelsene, men helst mellom settene.

[ThePredator9]

Grunnen til at man blir slapp etter en runk (og at det derfor ikke er lurt å runke rett før trening) er fordi kroppen skiller ut søvnhormoner.

[Primer4]

Snip

Men når man ronker får man jo gjerne litt ekstra pump i armen, som gjør at man holder blod i den lengre!

 

Fapper selv kun med venstrehånda selv om jeg er høyrehent, og venstre overarm er 0.5cm større i omkrets. (!)