Søvn.........

[AnonymDiskusjon]

Kilde: http://www.sinnetshelse.no/artikler/sovnproblemer.htm

Først og fremst vil pasienten få informasjon om de 11 reglene for god søvnhygiene:

• 
   
  
• Sov nok til å føle deg uthvilt, men ikke mer.
  
• Stå opp omtrent til samme tid hver dag.
  
• Få litt mosjon hver dag, men ikke rett før du skal sove.
  
• Unngå kaffe, te og coladrikker i fire timer før sengetid.
  
• Ikke gå sulten til sengs.
  
• Ikke bruk alkohol som sovemiddel.
  
• Sørg for mørke og ro i soverommet.
  
• Ha en passelig temperatur i soverommet.
  
• Unngå regelmessig bruk av sovemidler.
  
• Gå ut av sengen og gjør noe annet en stund hvis du ikke får sove.
  
• Ikke ta med deg problemer til sengs.
  

 

Så......... jeg blir våken når jeg går til sengs, og er jeg ikke under søvnmangel så er jeg lys våken om kvelden.

Hva skal jeg gjøre?

 

Postet av anonym: 4a61b6d098525fc3c2f91f4344bb9993

[okasin]

hmm noen mennesker trenger ikke så mye søvn tror jeg.. vet ikke,, men jeg sliter med det samme..

 

Jeg sover som regel ca 3 til 5 timer.. Og når jeg har fri, så legger jeg meg ikke før 02:00 eller nærmere 04:00 og står opp kl 07:00 eller om jeg er heldig 10:00

 

Når det har gått slik i noen uker, så kjenner jeg at jeg er "sliten" og sover da plutselig i nærmere 8 timer.. i et par dager.. så er jeg tilbake i samme bane som tidligere..

 

Det med søvn er ikke lett..

 

 

 

 

 

[frds]

Sitter å tenker på det samme. Klarer ikke å sove, for mange tanker går jeg ut i fra

[Sangesland]

av egen erfaring vet jeg at jeg trenger 1 av 3 ting for å sovne:

kvinnelig partner i armkroken

treningsøkt

alkohol

 

i kveld har jeg 0 av 3, så da ligger jeg dessverre våken.