Styrketrening farlig for unge?

[iverha2]

http://sandvikstraining.com/er-styrketrening-farlig-i-ung-alder/

 

http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/full/104/1/e5?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&fulltext=strength%2Btraining&searchid=1078874584555_14893&stored_search=&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&journalcode=pediatrics

 

http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/full/107/6/1470?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&fulltext=strength%2Btraining&searchid=1078874584555_14893&stored_search=&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&journalcode=pediatrics

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8231753?dopt=Abstract

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11169236?dopt=Abstract

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11039640?dopt=Abstract

 

http://www.humankinetics.com/products/all-products/designing-resistance-training-programs-3rd-edition?isbn=0736042571

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10439200?dopt=Abstract

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8744994?dopt=Abstract

 

 

I say noo!

Kan godt diskutere emnet her, siden det har blitt litt off-topic i andre tråder.

 

"Når vi vet at belastningen på kroppen kan komme opp i 7-9 ganger egen kroppskvekt under sprintøvelser og opptil 20 ganger egen kroppsvekt (!!!) under spensttrening, hvordan kan da dette gjøres legitimt når styrketrening med en belastning som maksimalt vil være like stor som egen kroppsvekt i diverse øvelser for yngre utøvere?"

- Eirik Sandvik

 

 

"Når teknikken i disse øvelsene er korrekt innlært og kroppsbeherskelse er et faktum er det ingen grunn til å ikke fortsette med ytterligere belastning i form av styrketrening med vekter. Det er selvfølgelig et kriterium at teknikken som benyttes er korrekt og her er det definitivt ikke forsvarlig å sende inn en gjeng med ungdommer uten tilsyn når det er snakk om styrketrening, men om det utføres i samband med en kyndig instruktør så er det ikke noe problem"

- Eirik Sandvik

 

 

 

...og ellers så er det meir faktiske tal på noken av dei andre linkane, mykje å lese og har ikkje lest alt sjølv, men ingen grunn til å argumentere mot før du har lest

Endret 16. juli 2010 av iverha2

[N. Tveranger]

Det mener ikke jeg, så lenge man trener riktig.

[iverha2]

Det mener ikke jeg, så lenge man trener riktig.

 

Forskjell på å meine, og å vite. Derfor har eg posta mange linker med kjelder som seier akkurat det samme som deg. Styrketrening er rett og slett sunt, og skadelig for folk i alle aldrer om det gjerast feil. At skjelettet slutter å vekse er berre feil, det er ikkje slik kroppen fungerer.

[N. Tveranger]

Jeg er ingen forsker, men utfra det jeg selv har erfart og andres erfaringer, bruker jeg betydningen "mene".

[AndyPanda]

Utdrag fra det jeg posta i det andre tråden fra adressa.no/fitnessbloggen.no:

 

Myter om styrketrening for barn

Det er flere årsaker til at styrketrening for barn og unge har vært neglisjert. Den viktigste enkeltårsaken er nok de mange mytene som florerer rundt. Hvem har ikke hørt at styrketrening hemmer den naturlige veksten? Denne påstanden er ikke vitenskaplig forankret.

 

Styrketrening øker nemlig beinmineraltettheten, som kan sikre deg godbeinhelse senere i livet. Man bør likevel unngå å trene for tungt. I flere studier på barn og unge ned i 5-årsalderen ser man nemlig at det å trene ulike øvelser (f.eks armhevninger) med lettere vekt: 10-15 repetisjoner gir størst effekt på styrke og muskelmasse.

 

 

Skaderisiko?

Hva med risikoen for skader? Den er betydelig mindre, om man sammenligner styrketrening med tilsyn og fri lek uten tilsyn (for eksempel fotball). I en større oversiktsartikkel ble det registrert 3 skader på 200 barn som drev styrketrening fra 8-21 uker. Fordelt på antall treningstimer, tilsvarer dette 1 skade per 2000 trening. Hos jenter som spilte fotball ble det registrert 4 skader per 1000 treningstimer. Med andre ord – det er en betydelig større risiko for skader i ballidrett.

 

I flere tilfeller har man også sett at styrketrening kan være med og redusere risikoen for skader under annen aktivitet. I fotball vil det være viktig å kunne styrke balansen mellom framside- og bakside lår. Styrkeøvelser med og uten kroppsvekt vil i så måte være ypperlig – da de både er skadeforebyggende i tillegg til at de virker prestasjonsfremmende.

 

av Robert Eilertsen

 

 

 

 

Referanseliste og linker er det jeg posta i den andre tråden.

Endret 16. juli 2010 av Sir-Andy

[iverha2]

Utdrag fra det jeg posta i det andre tråden fra adressa.no/fitnessbloggen.no:

 

 

Skaderisiko?

Hva med risikoen for skader? Den er betydelig mindre, om man sammenligner styrketrening med tilsyn og fri lek uten tilsyn (for eksempel fotball). I en større oversiktsartikkel ble det registrert 3 skader på 200 barn som drev styrketrening fra 8-21 uker. Fordelt på antall treningstimer, tilsvarer dette 1 skade per 2000 trening. Hos jenter som spilte fotball ble det registrert 4 skader per 1000 treningstimer. Med andre ord – det er en betydelig større risiko for skader i ballidrett.

av Robert Eilertsen

 

 

 

Synes sånne tal blir litt feil. Eg er sjølv heilt sikker på at det er fleire skader i fotball enn i styrketrening, men det blir vanskelig å samanlikne då det må gå over ei lengre periode. Når vi snakker om at barn/unge ikkje skal trene styrke, så er det ikkje berre på grunn av at dei kan miste noke og skade seg, men den langvarige skaden som kan oppstå. Og det er den som ikkje fins, fordi styrketrening er sunt for alle.

Endret 16. juli 2010 av iverha2

[skylinepower]

Startet selv i en alder av 13år.

 

Tror grunnen til at det skal være "farlig" er at de kun trener benk og får skulderskader å dårlig holdning.

 

Selv kjørte jeg bein og rygg fra starten av, men hatt kun en stor skade som jeg gikk over rimelig fort..

Var krumming i markløft på en løft på 155kg, ble 6mnd uten mark trening, 6mnd med teknikk trening og vektene økte utrolig fort.

 

Synes alt for mange unge tenker "skal ha mest i benken" er jo bare en status sak det, men mye likere å ha en sterk og god helse, så man må trene hele kroppen