iddqd's treningslogg.

[iddqd]

25.01

 

Markløft:

10x60

5x100

3x135

3x155

11x175

10x135

10x100

 

Stående roing:

2x10x80

 

Kabelroing, sittende:

2x10x60

 

Mage:

4x20

 

edit: glømte litt..

Endret 15. mars 2010 av iddqd

[War]

Samme bruker?

[iddqd]

Samme bruker?

 

Ikkje samme bruker nei, men kjenner han godt. Fant ut at vi skal begynne å logge her, så da blei det lignende navn

[War]

Da gjelder det samme for deg som jeg skrev hos han.

[iddqd]

Tja, 23 år, småfeit, ~100kg.

Kjører 3. mnd. med 531 no.

 

Trent ca.i 4.5 år(?), men masse av og på de siste 1.5 år. Minimalt med trening på våren, og ingen trening juni-november i fjor, før eg starta opp igjen i november.

 

 

26.01

Litt trening før skolen:

Benk: 10x20, 5x60, 3x70, 3x80, 12x90, 2x10x60

Bøy: 10x20, 5x60, 3x100, 3x115, 9x127.5

 

Alt eg fikk tid til. Kjapp trening; latskap og prosjekt på skolen førte til at eg hadde litt å ta opp igjen denne uka.

[iddqd]

27.01

Militærpress: 10x20, 5x47.5, 3x55, 8x60, 2x10x40

Sidehev: 2x10x10

Nedtrekk, bredt: 10x60, 2x6x70

Et par negative chins til slutt.

[Cowboystrekk]

Synes marken og MPen din er bra! Omtrent identisk med meg i bøy, hehe.

[iddqd]

Tusen takk for positiv kommentar, hyggelig å lese!

Har alltid hengt et bra stykke etter i bøy kontra mark, men så lenge det går fremover så er eg fornøyd

[iddqd]

01.02

 

Mark: 8x60, 5x100, 5x145, 3x165, 9x185, 10x120, 8x120

 

Klumsa det til litt i første løftet på 185, så blei 10-15 sek puste- og grepsendringspause etter 6 reps, etterfulgt av tre til.

Har gått rundt med litt vondt i hodet i dag, så etter siste settet i mark sa kroppen fra og eg ga meg der.

[Akkabor]

Likevel ganske bra resultat ;P

[iddqd]

Likevel ganske bra resultat ;P

 

Yes. Er vel rep-pers på 185

 

02.02

Benk: 10x20, 5x60, 5x75, 3x85, 11x95, 3x10x60

Nedtrekk, bredt: 10x55, 5x70, 5x80

Manualroing: 10x18, 10x24, 28x30 (reps x kg kver arm.)

 

Fem kg. opp og en rep mindre i benk siden forrige gang. Tredje rep kjentes like tung som den tiende, men en 12. rep hadde ikkje gått. 30-40 sek. pauser mellom de tre siste settene. Satset på 10 reps på 95, så fornøyd med 11

Altfor svak i nedtrekk som alltid

[iddqd]

03.02

 

Rygghev:

2x10

 

OH-bøy:

10x20

 

Bøy:

10x60

5x107.5

3x120

1x135

1x150

1x160

1x170

5x135

8x100

8x80

10x60

 

Good morning:

2x10x60

 

Herlig bøyøkt. Fant ut at eg i dag skulle teste bøyformen, noe eg ikkje har gjort siden eg startet igjen i november og da løfta 4x130.

Fulgte programmet opp til 1x135, og gikk videre til 150, som var like lett som 135. 160 var litt tyngre, men gikk greit opp.

170 var tungt, og eg kjente at ræva løfta seg meir enn eg likte, så eg ga meg der. Hadde eg gått tyngre hadde nok teknikken uteblitt.

10 kg under gammel pers etter tre mnd

[iddqd]

08.02

 

Deload

 

Rygghev: 2x15

Mage: 2x25

 

Militærpress:

5x25

5x30

5x35

 

Nedtrekk, bredt:

10x30

10x35

2x10x40

 

Sidehev:

2x10x6

 

Enkelt og greit.

[iddqd]

09.02

 

Mark:

5x70

5x97

5x115

 

Pushdown:

2 sett

 

Facepulls:

3 sett

Endret 9. februar 2010 av iddqd

[iddqd]

12.02

 

Benk:

10x20

5x40

5x50

5x60

 

Manualroing:

2x10x18

 

Bøy:

10x20

5x57.5

5x72.5

5x85

 

Rygghev:

2x15

 

Lårcurl liggende:

2x15x15

 

Mage; crunch:

3x25 + 3x10

 

Rask økt i dag, brukte rundt 30 min. på alt sammen (pluss div. tøying etterpå).

Min bedre halvdel kom hjem fra jobb for et par dager siden med en treningsbukse fra mitchi som ho hadde kjøpt til meg, og eg prøvde den ut i dag. Veldig stram i låra, til tross for str. XL, og det var nok ikkje så langt i fra at eg sprengte den under bøyen. Men skal nok fungere fint på pressdager

 

Starter neste periode på mandag eller tirsdag

[iddqd]

16.02

 

Militærpress:

10x20

5x42

5x50

9x57

2x10x40

8x40

 

Sidehev:

10x12

10x10

 

Nedtrekk:

10x50

10x65

10x70

12x60

[iddqd]

17.02

 

Mark:

10x40

10x80

5x110

5x130

5x150

16x170

10x100

 

Stående roing:

10x60

10x80

 

Mage:

3x25

 

16 reps tar knekken på meg. Ingen pustepauser som forrige gang, men temmelig kaputtt etter 15-16 reps. Men bra fornøyd

[iddqd]

19.02

 

Benk:

10x20

10x50

5x67

5x77

16x87

5x10x60

 

Manualroing:

2x10x24

18x34

[iddqd]

22.02

 

Bøy:

15x20

5x40

5x60

5x95

5x110

15x125

10x100

10x80

10x60

 

Sittende lårcurl:

2x15x40

15x50

 

Tror det blei 15 reps i bøy, slet litt med å holde tellinga etter 10 reps.

[iddqd]

23.02

 

Militærpress:

10x20

5x40

3x47.5

3x52.5

9x60

10x50

10x40

9x40

10x30

 

Sidehev:

10x10

13x10

 

Nedtrekk:

10x45

2x10x65

 

Curl:

10x26