hvordan få lavere fettprosent rundt magen slik at jeg får sixpack?

[Glassflasken]

vil det i denne filmen hjelpe? hvor mange uker vil det ta før jeg ser noe?

er ikke feit. er undervektig.. 167 høy.. 55kg .. har store lår :S

 

men hvordan får jeg vekk fettprosenten?

[Knife]

Du må belaste magen for å få muskler. Det hjelper ikke å ta 200 reps i form for forskjellige mageøvelser. Begynn lett og øk etter hver uke (ryggsekk med sand eller noe)

[War]

+ at du må kutte 500kcal i kosten pr dag

+ trene for 500kcal pr dag

 

...for at du skal kunne senke fettprosenten så rutene kommer frem.

Det var den enkle utgaven, men det er de prinsippene som gjelder.