Gå til innhold

creats treningslogg (film side 7)

creaT

Av creaT
i Treningslogger

Anbefalte innlegg

creaT

creaT

Skrevet
Skrevet (endret)

hei :)

 

Har nå trent i et halvt år ca, og fant ut at tiden var inne for å begynne å skrive en treningslogg. Skal prøve så godt jeg kan å skrive alt jeg gjør på en treningsdag :w00t:

 

Informasjon om meg

Jeg er 17år.

Veier ca 65kg.

er 175cm lang.

trener styrke 3 ganger i uka.

 

mål for 2010

benkpress: klare minst 90kg.

markløft: klare mins 120kg.

knebøy: håper på 100kg.

kropps vekt: ska bli ca 80kg.

bli bedre på kroppsvekts øvelser(chins, dips, pullups)

 

 

 

 

mine løft 09

benkpress:

70kg- 30. okt 2009

 

 

 

markløft:

100kg- 20. mai 2009

 

 

knebøy:

70kg- 16. okt 2009

 

 

 

Progresjonsbilder

 

 

5. mai.09

post-142571-1241553725_thumb.jpg

6 mai.09

post-142571-1241639129_thumb.jpg

 

 

 

Følg også med på xeigen treningslogg :thumbup:

Endret av creaT
Lenke til kommentar

Videoannonse

Videoannonse
Annonse
creaT

creaT

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)
Hvorfor har du ikke knebøy?

skal si deg hvorfor jeg ikke har knebøy :whistle:

jeg har benpress og utfall i stedet. fordi når jeg tar knebøy så får jeg så jævli vondt i en kul i ryggen. derfor må jeg lage meg et grunlag først!

skal prøve med en hånduk rundt stangen i dag og kjenne på hvordan det går.

Endret av creaT
Lenke til kommentar
creaT

creaT

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

dagens trening: 6 mai. 2009

 

knebøy:

5x 50kg

5x 40kg

5x 40kg

5x 40kg

5x 40kg

 

benpress:

5x 45,5kg

5x 45,5kg

5x 45,5kg

 

manualer:

5x 15kg

5x 15kg

5x 15kg

5x 15kg

5x 15kg

5x 17,5kg

 

bicep med EZ stang:

4x 30kg

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

 

Foroverbøyd stangroing:

5x 50kg

5x 45kg

5x 45kg

5x 45kg

5x 45kg

 

militærpress:

5x 30kg

5x 30kg

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

 

crunches:

40x2

 

kommentar

treningen i dag gikk for det meste utpå å finne ut hvor mye jeg skulle bruke på de forskjellige øvelsene. I knebøy klarte jeg selfølgelig å få en strekk i låret. :hrm:

knebøy teknikken sitter dårlig så den må jeg terpe på!

Manualer gikk veldig bra i dag. var veldig lett med 15kg så jeg må begynne å trene med 17.5kg

ellers så gikk resten overraskende bra. alt i alt ei bra treningsøkt :D

 

edit: knebøy er lagt til i treningsprogramet :p

Endret av creaT
Lenke til kommentar
xeigen

xeigen

Skrevet
Skrevet
dagens trening: 6 mai. 2009

 

knebøy:

5x1 50kg

5x4 40kg

 

benpress:

5x3 60kg

 

manualer: 5x 3

5x5 15kg

5x1 17,5kg

 

bicep med EZ stang:

4x1 30kg

5x4 25kg

 

Foroverbøyd stangroing:

5x1 50kg

5x4 45kg

 

militærpress:

5x2 30kg

5x3 25kg

 

crunches:

40x2

 

komentar

treningen i dag gikk for det meste utpå å finne ut hvor mye jeg skulle bruke på de forskjellige øvelsene. I knebøy klarte jeg selfølgelig å få en strekk i låret. :hrm:

knebøy teknikken sitter dårlig så den må jeg terpe på!

Manualer gikk veldig bra i dag. var veldig lett med 15kg så jeg må begynne å trene med 17.5kg

ellers så gikk resten overraskende bra. alt i alt ei bra treningsøkt :D

 

edit: knebøy er lagt til i treningsprogramet :p

Hehe.. det er så klart typisk og få en strekk eller lignende under en god treningsøkt.

ser ut som du trener godt og teknikken vil så klart sitte etter en liten stund :thumbup:

Lenke til kommentar
Sitronsaft

Sitronsaft

Skrevet
Skrevet (endret)

Skjønner at du og Xeigen er venner/treningspartnere, men var likevel ganske smart å ha linken til hans logg i førsteposten din. Tror jeg skal kopiere inn link til alle treningsloggene jeg finner her på forumet inn i førstepost på min egen logg, anbefaler andre å gjøre det samme. På den måten kan man sirkulere mellom loggene uten å gå innom forumet først :)

 

Looking good på bildet btw ;)

 

Edit: nå er det gjort!

Endret av NwLife2
Lenke til kommentar
Discipline

Discipline

Skrevet
Skrevet
dagens trening: 6 mai. 2009

 

knebøy:

5x1 50kg

5x4 40kg

 

benpress:

5x3 60kg

 

manualer: 5x 3

5x5 15kg

5x1 17,5kg

 

bicep med EZ stang:

4x1 30kg

5x4 25kg

 

Foroverbøyd stangroing:

5x1 50kg

5x4 45kg

 

militærpress:

5x2 30kg

5x3 25kg

 

crunches:

40x2

Hei og velkommen! :)

 

Nå vet jeg ikke hvordan hele opplegget ditt er i sin helhet, men korrekt øvelsesrekkefølge i den økta ville i mine øyne ha vært:

- Knebøy

- Benpress

- Militærpress (jeg antar du mener stående)

- Stangroing

- Curls og mage til slutt

Lenke til kommentar
creaT

creaT

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet
dagens trening: 6 mai. 2009

 

knebøy:

5x1 50kg

5x4 40kg

 

benpress:

5x3 60kg

 

manualer: 5x 3

5x5 15kg

5x1 17,5kg

 

bicep med EZ stang:

4x1 30kg

5x4 25kg

 

Foroverbøyd stangroing:

5x1 50kg

5x4 45kg

 

militærpress:

5x2 30kg

5x3 25kg

 

crunches:

40x2

Hei og velkommen! :)

 

Nå vet jeg ikke hvordan hele opplegget ditt er i sin helhet, men korrekt øvelsesrekkefølge i den økta ville i mine øyne ha vært:

- Knebøy

- Benpress

- Militærpress (jeg antar du mener stående)

- Stangroing

- Curls og mage til slutt

 

takk for det. :D

du ville ikke satt opp riktig rekkefølge på de andre dagene?

Lenke til kommentar
creaT

creaT

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

dagens trening 8 mai. 2009

 

benkpress:

5x 50kg

5x 50kg

5x 45kg

5x 45kg

5x 45kg

 

markløft:

10x 50kg

5x 70kg

5x 70kg

5x 70kg

5x 70kg

 

dips(med kroppsvekt)

10x 3

 

nedtrekk:

5x 41kg

5x 41kg

5x 41kg

5x 45.5kg

5x 45.5kg

 

kabel roing:

8x 41kg

8x 41kg

8x 41kg

 

saga:

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

 

Kommentar

følte meg veldig utmattet i dag. Har spist mye så er ikke det.

men tror jeg begynner og bli syk.

benkpress gikk ikke bra, noe av de dårlige benk dagene jeg har hatt.

men derimot markløft gikk veldig lett.

:dontgetit:

Endret av creaT
Lenke til kommentar
creaT

creaT

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

Trening 11. mai 2009

 

benkpress:

5x 40kg

5x 50kg

5x 50kg

5x 50kg

5x 50kg

 

markløft

10x 50kg

5x 80kg

5x 80kg

5x 80kg

5x 80kg

 

dips(med kroppsvekt)

10x3

 

nedtrekk

5x 41kg

5x 41kg

5x 41kg

5x 41kg

 

kabel roing

8x 41kg

8x 41kg

8x 41kg

 

saga

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

5x 25kg

 

kommentar

veldig bra treningsøkt i dag. men er ikke helt i form, er fortsatt litt syk.

benk og mark gikk veldig bra. begynner å komme tilbake i benken nå:D

:)

Endret av creaT
Lenke til kommentar
creaT

creaT

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

trening 13. mai 2009

 

knebøy:

3x 50kg

5x 40kg

3x 50kg

5x 50kg

4x 50kg

 

benpress:

5x 45,5kg

5x 45,5kg

5x 45,5kg

5x 45,5kg

 

 

militærpress:

5x 25kg

5x 30kg

5x 30kg

5x 30kg

 

Foroverbøyd stangroing:

4x 45kg

5x 40kg

5x 40kg

5x 40kg

 

bicep med EZ stang:

5x 35kg

5x 35kg

5x 35kg

 

manualer:

5x 15kg

5x 15kg

5x 15kg

 

crunches:

20

20

 

kommentar

hadde ei kjempe treningsøkt i dag:D

knebøy kjørte jeg veldig tungt i, og kjenner det veldig i lårene nå:p

:whistle:

Endret av creaT
Lenke til kommentar
creaT

creaT

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet (endret)

I minst ei uke fremover nå så blir det litte trening på meg. Pga at jeg var til legen å opererte tåa mi i går :glare: . er ikke noe stort inngrep men legen sa jeg måte være rolig i minst ei uke og holde meg langt unna aktiviteter. :thumbdown:

Endret av creaT
Lenke til kommentar
creaT

creaT

Skrevet
  • Forfatter
Skrevet
Hmm, blir deloading på deg da egentlig. Kanskje du skal begynne med lettere vekter og så kan du holde på lengre til neste deload?

Hva mener du med at jeg skal begynne med lettere vekter til neste deload?

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
Gå til emneliste

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...