Vaskebrettmage på noen måneder?

[Same007]

Jeg er en gutt på 14, som gjerne vil ha vaskebrettmage til sommern hvor jeg skal til Spania. Har noen her noen tips for og få vaskebrett på 2 mnd tid og fjerne mage-fettet nederst på magen??

[Perrern]

Situps for å trene magemuskler. Men de fleste aktiviteter forbrenner jo fett, så det er egentlig bare å velge og vrake, svømming er ganske sunt, løping også, det aller viktigste er å få opp forbrenningen.

[Same007]

Men gir situps mindre fett?? Og er det noe lurt du vet om og spise?? Hørt at kosten er viktig!

[Perrern]

Spis sunt neimenn altså det holder ikke bare med 30 situps vær kveld, situps betyr ikke automatisk stram mage, situps gir deg gode magemuskler, jeg foreslår forskjellige aktiviteter som er litt lettere og som du blir mer sliten av. For eksempel løping, svømming sykling o.l.

[Same007]

La oss si at jeg gjør det tre ganger i uka og spiser sunt. Vil jeg da få vaskebrett på 2 måneder? Om ikke, har du noen tips på en rask og effektiv kur.

[Perrern]

2måneder er jo ikke mye da. Jeg ville ikke forventet noe slik på to måneder:

 

 

Jeg vet ikke om noen hurtigkur, i alle fall ikke noen som virker 100%. For meg er det i allefall ingen ordentlige snarveier.

[Same007]

Jeg venter ikke noe sånn heller. . Jeg vil bare være vaskebrett og ikke vaskeball. Har ikke planer om noen six pack på de 2 mnd.

[Perrern]

Nei, du ska liksom bare være tynn på en måte da. Som sagt, øk forbrenninga.

[Blåbær]

Jupp, du kan trene til du dør men har du for høy fettprosent så får du nok aldri vaskebrettet som du lengter etter. Slank deg er nesten det viktigste når det gjelder en fin mage.

[Perrern]

Dog, husk å spise, å slanke seg tynn er veldig usunt og lite behagelig.

[Same007]

Hvordan kan jeg spise meg slank da?

[Blåbær]

Du kan løpe deg slank og unngå fetende mat.

[Same007]

Men tilbake til spørsmålet. kan man få vaskebrett på noen dager

[sparks]

Nei, ikke på noen dager – men på 2 måneder skal du kunne klare å gå ned en del kilo og bygge opp en del muskler. For å få vaskebrett må du øke forbrenningen din, og minimere de unødvendige karbohydratene og fett. Spis sunt – kylling, tunfisk, grønnsaker – ingen søtsaker. Fordel måltidene slik at du spiser 6-8 måltider om dagen, isteden for de 3 store. I tillegg må du trene, løping/svømming/sykling er fine måter å forbrenne fett på – glem ikke å gjøre øvelser i tillegg for å øke musklene i mageregionen. Situps som nevnt er enkelt og effektivt. Resultatene kommer helt ann på hvor mye fett du klarer å forbrenne og hvordan kroppen din fungerer.

Endret 19. april 2009 av sparks

[Eivind87]

Hva med å heller gi ham et konkret mat- og treningsprogram?

Det virker som det er det han er ute etter.

[Same007]

Ja. . Har dee noen?

[rolax]

Trener du styrke fra før av? Viss ikke, er det bildet litt urealistisk.

 

Løp tre ganger i uka, med puls på ca 160 slag pr minutt (60 - 70% av makspuls) i 30 - 40 minutter. Og ikke tell minuttene når du løper... da går det bare seint, og du blir demotivert. Finn deg musikk... kanskje lag deg en spilleliste som varer i 30 - 40 minutt, og når den er ferdig, er du ferdig.

Slutt å spise drit (snop, chips, osv).

[Perrern]

Du kan jo fryse deg ihjel

 

http://www.dinside.no/810841/fettet-som-svir-kalorier

[tommy007]

hehe, jogge i oppoverbakker er fint, helst i naturen

[Windoge]

Gjør hva du vil, du trenger ikke engang drive med fettforbrennende trening, bare ligg i kaloriunderskudd.