Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mrs Hatta]

Trener fotball 2 ganger i uken å klatring en gang i uken... En sjelden gang jeg tar situps.. Skal begynne på studio når jeg blir 16 da

7945203[/snapback]

 

Bare to ganger i uken?

7946714[/snapback]

Jepp... Kan velge om jeg vil trene 5 ganger i uken eller 2.. Jeg orker ikke å trene 5 ganger i uken, så derfor blir det bare 2.

7948924[/snapback]

 

 

Trener fotball fire ganger i uken. Slutta med boksing pga det, men jeg har egentrening opp til 8-9 ganger i uka. Kondisjon for det meste, og utholdenhet.

Hadde ikke taklet å trene mindre enn 5 økter pr uke.

[Kjekssjokolade]

Jeg lurer på hvordan det går med håndleddtreningen til mushi?

[Zethyr]

Trener fotball fire ganger i uken. Slutta med boksing pga det, men jeg har egentrening opp til 8-9 ganger i uka.  Kondisjon for det meste, og utholdenhet.

Hadde ikke taklet å trene mindre enn 5 økter pr uke. 

7959769[/snapback]

8-9 egentreningsøkter + 4 fotballøkter, dvs. 12-13 treningsøkter per uke? Jeg ligger rundt 5 økter per uke nå, de fleste er styrke/bygging. Synes fremgangen er tregere enn fortjent, men den er nå der og det er ganske artig. Kondisjonstrening og denslags har jeg aldri vært veldig fan av, men jeg prøver å presse meg 1 gang i uka eller noe deromkring. Det blir mer i sommer, når man kan ta ibruk naturen litt mer uten å måtte feste planker til bena.

[Minty123]

Noen som har noe erfaring med digger og chopper som øvelse for obliques?

 

Trenger noe nytt for obliques, og er ingen fan av situps/crunches med vridning.

[smeboe]

Noen som har noe erfaring med digger og chopper som øvelse for obliques?

 

Trenger noe nytt for obliques, og er ingen fan av situps/crunches med vridning.

7963495[/snapback]

De ser bra ut, men det ser ut som det kan være vanskelig å holde balansen i øvelsen samtidig som du tar i skikkelig.

 

Men dette går vel med litt øvelse. Ser ut som den tar litt på skuldrene også

[Minty123]

Skal prøvest på mandag!

[Zethyr]

Noen som har noe erfaring med digger og chopper som øvelse for obliques?

7963495[/snapback]

Har prøvd noe liknende, men i en litt mer klumsete positur. Det er hvertfall gode øvelser å variere med, og muligens til å bruke til generell magetrening også.

[kengdal]

Noen som har noe erfaring med digger og chopper som øvelse for obliques?

 

Trenger noe nytt for obliques, og er ingen fan av situps/crunches med vridning.

7963495[/snapback]

Spør du meg er det bare tull å fokusere på slike muskler. Trener du markløft, knebøy ++ blir obliques aktivisert mer en nok. Fokuser på baseøvelser da dette er alt du trenger.

[Zethyr]

Spør du meg er det bare tull å fokusere på slike muskler. Trener du markløft, knebøy ++ blir obliques aktivisert mer en nok.  Fokuser på baseøvelser da dette er alt du trenger.

7964088[/snapback]

Det er greit å ha kjennskap til noen øvelser for muskelgruppa uansett. Jeg pleier å trene magen ca. 1-2 ganger i måneden, dette synes jeg er greit for litt avveksling.

[Zethyr]

Høy fettprosent....da er jeg, ekstremt overvektig

7964202[/snapback]

Hehe, det er bare enkelte som har glemt å oppdatere skalaen sin for overvektig/undervektig siden man foretok en gjennomstnittsundersøkelse på den jødiske befolkning i år 1945.

 

Litt lovehandles er godt å ha, og kose på.

[Beyma]

okki.. har ikke HØY fettprosent, men det er for mye til at 6 packen ikke synes skikkelig..

[-Shark-]

okki.. har ikke HØY fettprosent, men det er for mye til at 6 packen ikke synes skikkelig..

7964368[/snapback]

Syns det var bra nok jeg da. Relativt lav fettprosent

[Beyma]

tja.. skal ikke klage.. men skal se bra ut til sommeren..

[-Shark-]

tja.. skal ikke klage.. men skal se bra ut til sommeren..

7964399[/snapback]

Ja, hvordan spiser du? Usunt?

[Beyma]

tja.. skal ikke klage.. men skal se bra ut til sommeren..

7964399[/snapback]

Ja, hvordan spiser du? Usunt?

7964410[/snapback]

ikke særlig sunt nei, men trener ganske hart og mye. tenkte jeg skulle skifte kostholdet fra og med mars.

[SupremeX]

Tydelig fremgang der

7960495[/snapback]

Ja, det kommer seg. 5x5 er et godt program.

7963431[/snapback]

 

Er ikke så inne på styrketrenings greier, men jeg brukte å kjøre 5x15-20 kroppshevninger før. Tenker på når man henger i en stang, ikke har bena i bakken, heiser seg helt opp og sakte ned igjen. Brukte å ta armene lengre og lengre fra hverandre etterhvert som jeg hadde tatt noen, men nå er det såvidt jeg klarer å ta 15 stykker. En god stund siden jeg trente styrke, egentlig rart hvor fort musklene blir borte.

7963482[/snapback]

Hehe, ikke akkurat det jeg tenkte på. 5x5 går ut på at man kjører 5 sett, 5 rep på baseøvelser, som da er markløft, benkpress, knebøy og militærpress. Man får en grei boost i både styrke og volum med det, som du ser på bildet mitt.

[Beyma]

markløft, militær press?? hvordan er det??

[Xtra]

Stående militærpress (kan også utføres sittende)

 

Markløft

[Markaren]

Større armer og bryst + en mer markert mage og jeg er fornøyd.

Har ikke fått trent så mye i det siste, da det stygge vêret gjør meg umotivert

Så du håper på større armer og bryst ved å trene ute? Hva trener du ute, siden været er så dårlig? Eller gidder du ikke trene styrke fordi været er dårlig?

7963543[/snapback]

 

Trener stryrke.. Problemet er at jeg trener i et lagshus et stykke her i fra, så fremkommlighet kan av og til vere et problem, da jeg må gå/jogge dit.

Er vêrtet pissdårlig dette ikke så hyggelig.

[Beyma]

Hvilken øvelese trener brystet best.. sliter med å finne pga den ene albuen er knust så er den mye svakere i venstre arm, enn høyre arm